Что я бы сделала уже сейчас, не дожидаясь ноября и пятой простуды за сезон
Что я бы сделала уже сейчас, не дожидаясь ноября и пятой простуды за сезон ✅ Добавила бы белок в каждый основной приём пищи. Яйца, рыба, мясо, птица, морепродукты, творог, бобовые — в зависимости от того, что вам подходит. Иммунная система тоже строится не из воздуха. ✅ Добавила продукты, богатые железом. Особенно если у вас обильные менструации, раньше уже был низкий ферритин, есть слабость, выпадение волос, одышка, мерзлявость. Одними яблоками железодефицит мы, конечно, не исправим. ✅ Не забывала про жирную рыбу. Скумбрия, сельдь, сардины, лосось — хороший вариант для осеннего рациона. ✅ Добавила больше овощей, зелени, ягод, квашеных продуктов, если кишечник хорошо их переносит. Потому что состояние кишечника и питание тоже имеют значение для нормальной работы иммунной системы. ✅ Наладила режим сна Нельзя всю неделю спать по 5 часов, работать на кофе, а потом удивляться, что иммунитет не выдержал нагрузки. И ещё один очень важный момент. Я бы не начинала пить всё подряд «для иммунитета». Цинк. Железо. Витамин D. В12. Магний. Ещё десять банок из красивой осенней подборки. Потому что важно не дать организму всё и сразу, а понять, что нужно именно ему. У одной женщины за постоянной усталостью будет стоять выраженный железодефицит. У другой — проблемы со сном и хронический стресс. У третьей — общее дефицитное состояние. Как понять, что нужно именно вам? Совсем скоро я дам вам один инструмент, с помощью которого вы сможете посмотреть на своё состояние гораздо внимательнее и понять, где именно ваш организм сейчас может терять ресурс. Чтобы не гадать, что с вами, не пить витаминчики для профилактики и уже тем более перестать ходить от одного специалиста к другому. Думаю, многим из вас он этой осенью очень пригодится 💙