3. «Фитнес», «без сахара», «обезжиренный» — не всегда значит полезный — 19 августа 2026 г. в 08:17:27.309
3. «Фитнес», «без сахара», «обезжиренный» — не всегда значит полезный У мюсли, батончиков, фруктовых йогуртов и готовых соусов полезная упаковка часто маскирует состав. Обращайте внимание на: • сиропы глюкозы и фруктозы; • добавленный сахар; • большое количество подсластителей; • длинный список технологических добавок. Избыток быстрых углеводов вызывает резкие колебания глюкозы и инсулина, влияет на кишечную микрофлору и может поддерживать выработку провоспалительных цитокинов. 4. Колбасы, сосиски, ветчина и глубоко переработанное мясо Здесь речь не о куске качественного мяса, а именно о продуктах глубокой переработки. Они часто содержат нитриты, большое количество соли, усилители вкуса и другие технологические компоненты. При регулярном употреблении такая пища создаёт дополнительную нагрузку на ЖКТ, слизистую кишечника и общий воспалительный фон. 🧯 Чем «гасить» воспаление? Не обязательно переходить на жёсткие диеты. Намного важнее изменить саму основу тарелки. Добавляйте чаще: зелень и разноцветные овощи — брокколи, капусту, шпинат, рукколу, петрушку; пряности — куркуму, имбирь, гвоздику, корицу; ягоды — чернику, клюкву, бруснику, ежевику; достаточное количество чистой воды — для нормальной работы печени, почек и выведения продуктов обмена. Здоровый рацион — это не только вопрос веса. Это среда, в которой ежедневно живут наши клетки. И если годами уменьшать количество пищи, поддерживающей воспаление, и одновременно добавлять продукты с противовоспалительным потенциалом, мы меняем эту внутреннюю среду в более благоприятную сторону. 🎥 Если хотите понять, какие привычки в питании действительно могут повышать воспалительный фон и что стоит изменить в первую очередь, приходите на мастер-класс. 20 августа в 19:00 МСК Владимир Микеда проведёт мастер-класс: «Как снизить риски онкологии: живые разборы и ответы врача-онколога». На эфире разберём, как питание, воспаление, образ жизни и другие факторы связаны с онкологическими рисками, и что можно сделать уже сейчас. 👉 Присоединяйтесь: https://mikedaschool.ru/KxaWtVmph3WE?utm_source=max&utm_medium=organic&utm_campaign=profile