Какой витамин D действительно нужен женщине в менопаузе — 19 июня 2026 г. в 08:44:01.581
Какой витамин D действительно нужен женщине в менопаузе Витамин D, 25-OH — показатель, который часто читают слишком формально. По референсам лабораторий, 30 нг/мл — это не дефицит. Но и не тот уровень, который я считаю оптимальным, особенно в менопаузе. Почему это важно: - кости — без витамина D кальций усваивается хуже; - мышцы — могут появляться слабость и боли; - иммунитет — чаще возникают простуды; - настроение — может быть сниженным; - суставы — нередко болят без очевидной причины. Что я считаю более комфортным уровнем, необходимым для правильного протекания всех процессов: 60–80 нг/мл. Что проверить вместе с D: - кальций в крови; - паратгормон; - магний. Принимать лучше D3, а не D2, вместе с жирной пищей или в масляной форме. Дозировку подбирает врач, исходя из анализов. Проверяли витамин D? Какой уровень у вас?