«Доктор, а что это за странная штука у вас на стуле?» — этот вопрос я слышу на приёме р...
«Доктор, а что это за странная штука у вас на стуле?» — этот вопрос я слышу на приёме регулярно. А на днях аналогичный вопрос задала одна из моих подписчиц: «Евгения Михайловна, как-то читала у вас про специальную подушку-тренажер для тех, у кого сидячая работа. Можно название или ссылочку, где заказать. Работа сидячая». "Странная штука" - это массажная балансировочная подушка-тренажер. Сейчас у меня модель RS400 SEAT KINERAPY, но вариантов таких подушек много, на любой бюджет. Зачем она мне, и есть ли в ней реальный смысл с точки зрения физиологии? Да, есть и вот почему. Главный враг женского здоровья после 40 лет в офисе — это длительное неподвижное положение сидя. Когда мы долго сидим, в малом тазу неизбежно возникает венозный застой. Кровоток замедляется, ткани получают меньше кислорода, а глубокие мышцы просто «засыпают» без нагрузки. Как работает эта подушка? Её поверхность имеет рельефную, слегка неустойчивую структуру за счет наполнения воздухом. Чтобы удерживать равновесие на ней, тело вынуждено постоянно, но совершенно незаметно для вас, совершать микродвижения и подстраивать позу. Что это дает на практике: 🔸Профилактика застоя. Микродвижения не дают крови застаиваться в области таза и поясницы, поддерживая нормальную микроциркуляцию. 🔸Фоновая активация мышц тазового дна. Чтобы стабилизировать корпус на такой поверхности, в работу незаметно включаются глубокие мышцы кора и тазового дна. Это не полноценная тренировка, но отличная профилактика ослабления этих мышц во время сидячей работы. 🔸Разгрузка позвоночника. Правильное распределение веса снимает избыточную компрессию с поясничного отдела, который страдает от статичной позы больше всего. Но здесь важно сохранить здравый смысл и не впадать в крайности. Эта подушка не вылечит опущение органов, не уберет уже сформировавшийся варикоз и не заменит полноценную физическую активность. Прогулка, приседания или специальная гимнастика — это база. А подушка — это вспомогательный инструмент. Как зубная нить: сама по себе она не вылечит зубы, но в комплексе с правильной гигиеной дает отличный профилактический эффект. Я рекомендую подобные гаджеты своим пациенткам, которые работают в офисе и часами вынуждены сидеть за компьютером. Это простой способ добавить телу хоть немного движения, даже когда вы вынуждены долго сидеть. А вы замечаете тяжесть в пояснице или малом тазу к концу рабочего дня? Что помогает вам «разогнать» кровь: короткая разминка, прогулка или, может быть, вы уже используете подобные помощники? Расскажите в комментариях, ваш опыт будет очень полезен другим а мне будет очень интересно почитать о ваших способах