Недавно под одним из постов мне задали вопрос: «Расскажите, пожалуйста, как жить без МГ...
Недавно под одним из постов мне задали вопрос: «Расскажите, пожалуйста, как жить без МГТ, если она противопоказана?» Да, гормональная терапия помогает многим женщинам сохранить хорошее качество жизни и здоровье без титанических усилий. Но я ни в коем случае не утверждаю, что без гормонов нельзя хорошо себя чувствовать. Можно. Просто делать это обычно сложнее: потребуется больше внимания к себе, регулярности и терпения: ✔️Ежегодные осмотры у гинеколога, мазки, УЗИ малого таза, кольпоскопия по показаниям. ✔️Наблюдение у терапевта. Он поможет контролировать артериальное давление, состояние сердца, печени, углеводного обмена. Если какой-то негативный процесс только начал развиваться, с ним можно заняться сразу, а не тогда, когда уже поставлен диагноз сахарного диабета или ишемической болезни сердца. ✔️Не забывайте про маммографию. Женщинам с 40 лет она проводится в рамках профилактических обследований, а после 50 — обычно раз в два года, если врач не рекомендовал другую периодичность. Если женщина принимает гормональную терапию, приливы, потливость и нарушения сна в большинстве случаев заметно уменьшаются с началом лечения. Если гормоны нельзя, обсудите с врачом применение фитоэстрогенов — это эстрогеноподобные вещества растительного происхождения, которые могут связываться с рецепторами эстрогенов и оказывать более слабый, но всё же сходный с эстрогенами эффект. У части женщин препараты на основе фитоэстрогенов помогают уменьшить выраженность приливов, улучшить сон и общее самочувствие. В менопаузе многие женщины отмечают появление тревожности, плаксивости, резкую смену настроения и т.д. Все это результат реакции головного мозга на изменение гормонального фона. Поэтому важна работа с психоэмоциональным состоянием, возможно потребуется обращение к специалистам (психотерапевт, психиатр, психолог). Компенсация дефицитов — обязательная часть негормональной стратегии. Стоит оценить: - работу щитовидной железы; - уровень ферритина и гемоглобина; - витамин D; - глюкозу и инсулин, особенно при наборе веса или тяге к сладкому; Все дефициты своевременно компенсируем. Серьёзная работа с образом жизни помогает организму дольше сохранять хорошее качество жизни даже при снижении уровня гормонов. На что стоит обратить внимание: - Белок в каждом основном приёме пищи: для мышц, сытости, и стабильного сахара. - Регулярная физическая активность — сочетание ходьбы, силовых упражнений и работы над гибкостью. - Сон — стабильное время подъёма, меньше экрана вечером, прохладная спальня. - Контроль веса — снижение веса при его избытке может уменьшить частоту и тяжесть приливов. - Меньше алкоголя — он может ухудшать сон и провоцировать ночные приливы. - Отказ от курения. 👆Негормональный путь в климаксе требует более внимательного отношения к себе: регулярных осмотров, контроля давления, сахара, щитовидной железы и молочных желёз. Но если находиться под регулярным наблюдением врача, своевременно компенсировать дефициты и пролечивать возможные заболевания, то и без МГТ удастся сохранить высокое качество жизни и хорошее самочувствие. Вы какую терапию в менопаузе выбрали: гормональную или негормональную? Помогает?