Упражнение, которое снимает боль и напряжение в шее за пару минут ⏰ — 31 марта 2026 г. в 21:21:24.341
Упражнение, которое снимает боль и напряжение в шее за пару минут ⏰ Если у вас тянет шею, «каменные» плечи или чувство усталости в верхней части спины — попробуйте это простое упражнение 👇 🔸Подъём плеч поочерёдно: Исходное положение: сядьте прямо, спина ровная, руки расслабленно опущены вдоль тела. Процесс выполнения: — медленно поднимите вверх правое плечо; — опустите его; — затем поднимите левое плечо; — чередуйте стороны. Сделайте по 5 повторений на каждую сторону. Это упражнение кажется простым, но именно такие движения помогают убрать те самые «мышечные тиски», которые годами сжимают шею и провоцируют боль. 📚Это только 1 из 5 упражнений, которые реально работают. В книге Ирины Геннадьевны с упражнениями собрана большая подборка разных движений для облегчения боли, головокружений и зажимов в шее. ✅Забрать книгу с упражнениями можно по ссылке: https://sheya.doc-ocheretina.ru/book/?utm_source=max_dar&utm_medium=canal&utm_campaign=3103