Жирное мясо с жареной корочкой, колбасы, сосиски — они забивают сосуды холестерином. А ...
Жирное мясо с жареной корочкой, колбасы, сосиски — они забивают сосуды холестерином. А мелкие сосуды страдают первыми. Пиво — содержит фитоэстрогены, женские гормоны. Мужчина, который пьёт пиво регулярно, становится мягче, округлее, и у него падает либидо. Это факт. Сидячий образ жизни — если работаете в офисе или уже на пенсии подолгу сидите перед телевизором, вставайте каждый час. Ходите. Не пользуйтесь лифтом. Движение — это жизнь ваших сосудов. Хронический недосып — после 55 сон часто становится поверхностным. Просыпаетесь ночью? Не лежите без сна, вставайте, почитайте, потом лягте снова. Но общую продолжительность сна нельзя снижать меньше 7 часов. Что реально работает после 55 Никакой одной «волшебной таблетки» нет. Организм — это система. И восстанавливать её нужно системно. Вот база, с которой начинают все мои пациенты 55+: Спать в темноте и тишине. Не включайте ночник, телевизор, телефон. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Он защищает от рака и поддерживает иммунитет. Исключить мусорную еду. Снеки, чипсы, пиво, жареное — всё, что забивает сосуды. Пить чистую воду. Минимум 1,5 литра в день. Кровь становится густой от обезвоживания — и не доходит до мелких сосудов. Двигаться каждый день. Не обязательно в спортзал. Зарядка утром, ходьба по лестнице, прогулка после обеда — достаточно. Восполнить дефициты. Без этого ничего не заработает. Почему витамины и минералы — это не «баловство», а основа Без цинка не вырабатывается тестостерон. Без селена не работают сперматозоиды (и в целом половая функция). Без витамина D₃ — депрессия, слабый иммунитет, низкая энергия. Без витамина C — хрупкие сосуды, которые не могут обеспечить полноценный кровоток. Проблема в том, что одной едой эти дефициты не закрыть. Чтобы получить суточную дозу цинка, нужно съедать килограмм устриц каждый день. Витамин D в нашем климате невозможно получить от солнца, особенно после 55 лет, когда кожа хуже его синтезирует. Нужна дополнительная поддержка. Один рабочий инструмент: «Мужская Мощь. Доктор Ольга Прядухина» Для мужчин, которые хотят реально восстановить потенцию и энергию, и неважно, сколько им лет, я разработала этот комплекс.