Ложимся на живот. Выгибаемся, одновременно тянем руки вверх и ноги вверх — как лодочка....
Ложимся на живот. Выгибаемся, одновременно тянем руки вверх и ноги вверх — как лодочка. Задерживаемся на секунду, опускаемся. Начинаем с 10 раз, каждый день увеличиваем. Это упражнение укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и тоже способствует улучшению кровообращения в органах малого таза. Вы можете выбрать любые два упражнения из этих четырёх. Если хотите — делайте все четыре. Главное — регулярность. Каждый день. Без пропусков. Друзья мои, я вас уверяю: если вы будете делать эти упражнения ежедневно, кровообращение в органах малого таза значительно усилится. Уйдёт застой крови, улучшится тонус сосудов, а значит — эрекция станет более стабильной и уверенной. Но это – только половина дела. Упражнения — это как разогрев двигателя. Но чтобы он работал на полную мощность, нужно правильное топливо Упражнения улучшают кровоток. Это факт. Но если ваш организм испытывает дефицит микроэлементов, даже самые лучшие упражнения не дадут стойкого эффекта. Потому что для здоровой эрекции нужны три вещи: Хороший кровоток — это дают упражнения. Здоровые сосуды — для этого нужен витамин С и селен. Нормальный уровень тестостерона — для этого нужен цинк. Без цинка тестостерон не вырабатывается. Без селена страдают сосуды и клетки яичек. Без витамина С сосуды становятся хрупкими. И даже если вы будете делать упражнения каждый день, но у вас дефицит этих веществ — эрекция будет слабой. Поэтому я всегда говорю: комплексный подход. Упражнения + восполнение дефицитов = результат, который останется с вами надолго.