Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Приседаем глубоко, колени смотрят в стороны. Начина...
Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Приседаем глубоко, колени смотрят в стороны. Начинаем с 10 раз, каждый день увеличиваем количество. Это классика, которая работает безотказно. Это два самых простых и самых эффективных упражнения. Именно их я рекомендую в первую очередь. Вращения тазом и приседания — они доступны каждому, не требуют тренажёров и занимают меньше двух минут. Но есть и другие упражнения, если вы хотите большего Друзья мои, я знаю, что некоторые из вас хотят не просто два упражнения, а целый комплекс. Поэтому я добавлю ещё два — для тех, кто готов уделить немного больше времени своему здоровью. Упражнение №3. Подъём таза
94 просмотров