"Женщинам категорически нельзя пропускать завтрак, а вот мужчинам - можно".
"Женщинам категорически нельзя пропускать завтрак, а вот мужчинам - можно". Это неправда! Сегодня хочу развенчать миф, который активно разошелся в различных пабликах с подачи некоего англоговорящего "нутрициолога". В публикациях утверждается, что пропуск завтрака по-разному влияет на мужчин и женщин. 👩🏻🦰 "Если женщина не позавтракает, у неё повысится уровень гормонов стресса, к середине дня появится упадок сил, и начнет тянуть на сладкое". В этом есть доля правды, но общая мысль донесена криво. 👨🏻🦱"Если мужчина пропустит завтрак, у него повысится тестостерон, тестостерон прикажет организму сжигать жир, при этом энергии будет достаточно". Это абсолютная глупость! Как на самом деле работает организм: ✔️ Да, организм может расщеплять жир для получения энергии при ее дефиците (после пропуска приемов пищи) - это называется липолиз. Но этот же жир будет накапливаться снова, потому что от нерегулярного поступления еды организм еще и испытывает стресс. Мы эволюционно боимся умереть от голода. Чтобы жировые запасы начали активно тратиться, нужно достаточно долго голодать. ✔️ Тяга к сладкому при пропуске завтрака тоже может увеличиваться, потому что печень поддерживает уровень сахара в крови. Но это касается обоих полов! Нет никаких гендерных различий в реакции на голод. И тестостерон ни при чём, потому что он есть и у мужчин, и у женщин. Так что мужчинам, к сожалению, не так сильно повезло, как описывается в постах🙃 А вот есть вовремя, действительно, очень важно! Если пропустить прием пищи, то сначала начнут истощаться запасы сахара (гликоген) и белок в виде мышц. Тестостерон никак не поможет их защитить, потому что из жира нельзя взять аминокислоты. А завтрак - это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Хорошо сбалансированный завтрак = профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, метаболического синдрома, проблем с кишечником, желудком. Если вы из тех, кто "просто не любит/не хочет завтракать", поверьте - у этого есть причина. Нужно лишь найти ее и устранить (список возможных причин есть в этом посте https://t.me/doctorpavlova/2473 ). Потом будете с удовольствием уплетать завтраки :) Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 🌟 Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 12 тысяч человек!