Инсулинорезистентность — это не диагноз, а состояние, при котором клетки хуже реагируют... — 18 июня 2026 г. в 07:05:02.331
Инсулинорезистентность — это не диагноз, а состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. В ответ организм вырабатывает его больше, а уровень сахара в крови постепенно растёт. Если игнорировать проблему, со временем это может привести к сахарному диабету. Хорошая новость: в большинстве случаев ситуацию можно скорректировать без лекарств — за счёт образа жизни. Инсулинорезистентность часто пытаются лечить чем угодно: препаратами, липоевой кислотой, хромом, корицей. Некоторые отказываются от бананов, начинают готовить ПП-десерты, думая, что проблема кроется в каком-то одном продукте,— отмечает эндокринолог Вероника Савенко. На самом деле чаще всего мешают три ошибки: 1️⃣ Постоянные перекусы Еда каждые 2–3 часа не ускоряет метаболизм, а перегружает организм. Лучше приучить себя к стабильному режиму: у вас три полноценных приема пищи, в которых есть белки, жиры и углеводы, или вы дробите эти порции на поменьше, но отказываетесь от бесконечных перекусов. Кофе с молоком, кусочек торта, горсть фруктов и орехов — вы не съели ничего стоящего, но по факту что-то постоянно ели в течение дня,— объясняет врач. 2️⃣ Надеяться на таблетки и БАДы Корица, хром, магний не работают, если сохраняется избыток калорий. Основа одна: ✅ наладить питание, ✅ уменьшить калораж, ✅ снизить процент висцерального жира в теле, ✅ добавить физическую нагрузку. 3️⃣ Переедание «полезных» продуктов Во-первых, не бывает однозначно вредных и однозначно полезных продуктов, во всём нужна мера. А во-вторых, фрукты, мёд и «ПП-десерты» — это тоже углеводы и калории. Важно не только качество, но и количество, размер порции. Читайте «Доктор Питер» в MAX