Знаете, с чем я часто сталкиваюсь на приёмах? Женщины с упадком сил, бледной кожей и ве... — 20 июля 2026 г. в 12:05:01.404
Знаете, с чем я часто сталкиваюсь на приёмах? Женщины с упадком сил, бледной кожей и вечной зябкостью пьют тонны витаминов, а слабость не уходит. Или того хуже — начинают принимать железо, а через месяц чувствуют себя ещё хуже: тошнота, запоры, тяжесть в животе,— делится опытом терапевт, эндокринолог Алексей Жито. Это происходит потому, что у препаратов железа есть свои особенности приёма. Врачо перечислил основные ошибки — запомните их и никогда так не делайте. ❌ Приём вместе с кальцием, кофе или чаем Кальций мешает усвоению железа, а чай и кофе «связывают» его. В итоге добавка просто не работает. Запивать железо можно только водой, а кофе/чай пить не раньше чем через 1–1,5 часа. ❌ Неподходящая форма препарата Дешёвое двухвалентное железо часто вызывает тошноту, запоры и тяжесть. Более современные формы (трёхвалентное, липосомальное, глицинат) переносятся мягче. Подбирать препарат должен врач. ❌ Смешивание с другими витаминами Запомните, что железо не дружит с магнием, цинком и витамином Е. Им нельзя принимать одновременно, иначе что-то обязательно не усвоится. Идеально — пить железо утром натощак или через час после еды, а всё остальное оставлять на обед и вечер. ❌ Отсутствие «помощников» Это витамин С и медь. Если принимать их вместе, то всасывание минерала взлетит в разы. Читайте «Доктор Питер» в MAX