Замечали за собой такое — начинаете засыпать, как вдруг вздрагиваете всем телом, будто ... — 20 июля 2026 г. в 07:08:34.269
Замечали за собой такое — начинаете засыпать, как вдруг вздрагиваете всем телом, будто падаете с кровати? Как рассказывает врач-невролог Галина Чудинска, это называется гипнагогический рывок и бывает практически у всех. Когда тело расслабляется и тонус мышц снижается, структуры ствола мозга, отвечающие за контроль движений и пробуждение, могут воспринимать это как падение или угрозу и посылают резкий импульс к мышцам, чтобы нас подстраховать. Отсюда — ощущение проваливания, дёргание и иногда мимолетный страх. Это объясняют как эволюционный пережиток: древнему человеку при расслаблении мышц важно было не свалиться, условно, с дерева,— объясняет врач. Такие подергивания хотя бы раз в жизни испытывали до 70% людей. У большинства это редкие эпизоды, которые носят случайный характер и не говорят о какой-либо болезни. При хронической усталости и нарушении режима мозг засыпает неравномерно, фаза перехода растягивается и нервная система становится более «дёрганой». А стимуляторы, поздние тренировки, плотный ужин и нерегулярный режим сна делают засыпание более поверхностным и фрагментированным, а значит, повышают риск гипнагогических рывков,— отмечает невролог. Единственное, что можно с этим сделать — избегать раздражителей. Ложиться вовремя и высыпаться, убрать напитки с кофеином на ночь, расслабиться перед сном — принять тёплый душ или почитать спокойную книгу. Читайте «Доктор Питер» в MAX