К вечеру обувь теснее, резинка от носков оставляет след, а ноги кажутся «налитыми»? — 1 августа 2026 г. в 13:54:20.501
К вечеру обувь теснее, резинка от носков оставляет след, а ноги кажутся «налитыми»? При высокой температуре сосуды расширяются, чтобы лучше отдавать тепло. Вены и капилляры ног становятся более рыхлыми, часть жидкости легче выходит из сосудов в ткани — так появляются мягкие отёки, особенно в области стоп и голеней,— рассказывает «Доктору Питеру» врач-терапевт Светлана Бурнацкая. Если при этом человек долго сидит или стоит, отток крови и лимфы от голеностопа вверх затруднён и отёк усиливается. Дополнительно влияют обезвоживание, избыток соли и некоторые лекарства (например, гормональные средства или препараты для давления), которые могут привести к задержке жидкости. 1️⃣ Приподнимите ноги выше уровня сердца на 15–20 минут (на валик, подушки, стену) — это улучшит отток крови и лимфы. 2️⃣ Сделайте «насосные» упражнения стопами, если долго сидели. Это несложные повторяющиеся движения стопой (вверх-вниз), которые усиливают отток венозной крови и лимфы. Мышцы голени при этом работают как естественный насос, активно выталкивая застоявшиеся жидкости снизу вверх. 3️⃣ Облейте ноги прохладной водой или примите контрастный душ снизу вверх. «При отеках ног полезен именно прохладный душ, так как он улучшает отток жидкости и снимает застой. А ледяная вода вызывает спазм сосудов — капилляры резко сужаются, микроциркуляция ухудшается, возрастает нагрузка на сердце и поднимается давление. Вдобавок кровь вытесняется в глубокие вены, что при варикозе только увеличит отечность и тяжесть в ногах», — предупреждает терапевт. По согласованию с врачом можно использовать венотонизирующие гели и кремы. ❗️ Если отёки выраженные, болезненные или повторяются ежедневно, обязательно сходите к врачу. Читайте «Доктор Питер» в MAX