Если уровень холестерина повышен, стоит обратить внимание не только на лекарства, но и ...
Если уровень холестерина повышен, стоит обратить внимание не только на лекарства, но и на рацион. Диетолог Энджи Джефферсон рассказал, какие продукты можно назвать «природными статинами». ✅ Бобовые — фасоль, горох и другие. Они содержат растительные стеролы и станолы, которые мешают холестерину всасываться в кишечнике. Для заметного эффекта нужно получать около 3 г этих веществ в день. ✅ Овёс и ячмень. В них много растворимой клетчатки — бета-глюкана. Он связывает холестерин и желчные кислоты в кишечнике. По словам эксперта, порция должна содержать не менее 1 г бета-глюкана. ✅ Орехи богаты клетчаткой, белком, минералами и растительными соединениями, полезными для сердца. Но они калорийны, поэтому достаточно небольшой горсти. ✅ Соя и продукты из неё — ещё один источник белка, клетчатки и растительных соединений, которые могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы. Чтобы рацион действительно помогал контролировать холестерин, такие продукты важно есть регулярно, а не время от времени. ❗️ Эти продукты ни в коем случает не являются заменой уже назначенным статинам. Если врач прописал вам препарат для снижения холестерина, самостоятельно отменять его нельзя. Полезные продукты — только дополнение к лечению и здоровому образу жизни. Читайте «Доктор Питер» в MAX