Теперь разберёмся, чего не хватает организму, если всё время хочется солёного, острого ... — 25 августа 2026 г. в 12:03:01.391
Теперь разберёмся, чего не хватает организму, если всё время хочется солёного, острого и жирного. Расшифровала его подсказки терапевт, гастроэнтеролог Александра Яковлева. 🔵 Хочется солёного Это явный признак обезвоживания. Организм пытается заставить вас пить больше воды. Избежать этого состояния поможет соблюдение питьевого режима: примерно 30 мл жидкости на килограмм веса. Ещё одной причиной тяги к солёному может быть нарушение водно-солевого баланса в организме, нехватка натрия. 🔵 Хочется острого Говорит о нехватке гормона радости — эндорфина. Перец чили и ряд других острых пряностей помогают в его выработке, поэтому при плохом настроении нам иногда хочется как следует «подперчить» свою еду. Кроме того, пристрастие к острому может быть признаком повышенного уровня холестерина и нарушения жирового или липидного обмена в организме. 🔵 Хочется жирного За этим может скрываться дефицит омеги-3 и омеги-6. Здесь помогут жирная рыба, орехи, семечки, морепродукты, нерафинированное оливковое или льняное масло. Может быть признаком нехватки кальция. В этом случае ешьте брокколи, фасоль и бобовые, сыр и молочные продукты. С помощью жирной еды организм может бороться с нехваткой жирорастворимого витамина D. Особенно эта проблема актуальна для людей, которые живут в холодных странах и страдают от нехватки солнечного света. Именно поэтому в основу национальных кухонь у северных народов часто входят жирные супы, жареное мясо, сало. В этом случае ешьте рыбу, яйца, печень и небольшое количество качественного сливочного масла. Зимой подспорьем также станет курс витамина D, согласованный с врачом. Читайте «Доктор Питер» в MAX