Когда мы говорим о кровообращении, первым вспоминается сердце. Но у него есть помощники... — 4 сентября 2026 г. в 08:30:03.465
Когда мы говорим о кровообращении, первым вспоминается сердце. Но у него есть помощники — икроножные мышцы. При ходьбе они сокращаются и помогают венозной крови подниматься от ног к сердцу, преодолевая силу тяжести. Этот механизм называют мышечно-венозным насосом. Оказывается, работа этого насоса может многое рассказать о состоянии организма. Специалисты клиники Мэйо изучили результаты сосудистой диагностики почти у 3 тыс. пациентов и обнаружили: среди тех, у кого функция икроножного насоса была ослаблена, за десятилетний период умерло около 18% — против всего 6% в группе с нормально работающим механизмом. Более поздний анализ, охвативший уже почти 6 тыс. человек, эту закономерность подтвердил. Чем меньше крови «прокачивали» икроножные мышцы при движении, тем выше оказывался риск смерти. У пациентов с самыми слабыми показателями он более чем вдвое превышал показатель тех, чьи мышцы справлялись с задачей хорошо. Стоит сразу оговориться: оба исследования лишь фиксируют связь, а не доказывают, что именно слабость икроножных мышц напрямую сокращает жизнь. Возможно, она служит индикатором малоподвижности, потери мышечной массы и общего снижения физической формы. Включить этот насос довольно просто. Помогают: ✔️ ходьба — с каждым шагом мышцы голени продвигают кровь вверх; ✔️ подъём по лестнице; ✔️ бег и другие активные нагрузки; ✔️ подъёмы на носки. Это упражнение можно делать даже сидя: "приклеиваете" носки к полу и много раз поднимаете пятки. В нём участвует камбаловидная мышца — более глубокая часть икроножной группы, способная работать длительное время без утомления. ❗️ Но если одна нога внезапно отекла, болит, покраснела или стала горячей, это повод не делать упражнения, а срочно идти к врачу. Такие симптомы могут быть признаками тромбоза. Читайте «Доктор Питер» в MAX