Попытки прокачать иммунитет имбирём, лимоном и ягодами не бессмысленны, но это работа т...
Попытки прокачать иммунитет имбирём, лимоном и ягодами не бессмысленны, но это работа только в одном направлении. На здоровье влияет не только то, что мы едим, но и образ жизни. Какие привычки помогут не заболеть осенью, рассказала эндокринолог Зухра Павлова. 1️⃣ Держите в тепле не только ноги, но и нос, иначе он не сможет полноценно защитить организм от вирусов. В холода кровообращение замедляется и до ноздрей добирается меньше иммунных клеток. 2️⃣ Придя домой, промывайте нос солевым раствором, чтобы микробы не успели закрепиться. 3️⃣ Стирайте при температуре не ниже 40 градусов. 4️⃣ Ешьте меньше сладкого. При избытке сахара иммунные клетки работают хуже. 5️⃣ Спите не меньше 8 часов. При недосыпе нарушается работа гена, отвечающего за иммунитет. 6️⃣ Проветривайте помещения и машину. 7️⃣ Следите за уровнем витамина D. При его нехватке риск подцепить простуду повышается на треть. 8️⃣ Пользуйтесь увлажнителем воздуха или хотя бы оставляйте у батарей миски с чистой водой. Сухой воздух снижает защитные свойства слизистых. Читайте «Доктор Питер» в MAX