Почему не стоит увлекаться белком и протеином? Прослушайте мини - подкаст выше 👆
Почему не стоит увлекаться белком и протеином? Прослушайте мини - подкаст выше 👆 Ну во-первых, будете пукать с запахом тухлых яиц (часть белка и серосодержащих аминокислот доходит до толстого кишечника, бактерии перерабатывают их и образуют пахучие соединения — сероводород и другие сернистые вещества). ⠀ А во вторых, чем больше белка тем больше нагрузка на почки (за счет мочевины, которая образуется при переваривание белка и которую выводить приходится именно почкам). ⠀ Теперь скажите вам себя жалко, когда приходится работать в два раза больше? Устаете? А почки кто ваши пожалеет? Пить протеин как воду очень плохая идея и выше голосом объяснила почему. ⠀ Норма 0,8 г белка на кг веса в сутки. Для регулярно тренирующихся часто используют диапазон 1,2–1,8 г/кг/сут. ⠀ Вопросы? 👇