Почему не всасывается железо
Почему не всасывается железо Как убрать воспаление, чтобы волосы не выпадали Выпадение волос: Почему БАДы не работают? Связь кишечника, железа и 5-альфа-редуктазы Таймкоды для удобного просмотра: 00:00 - Мифы о выпадении волос Правда ли, что вода с кремнием помогает от выпадения? Почему дефицит железа и воспаление в кишечнике — более серьёзные причины. 00:45 - Влияние воспаления на усвоение железа Как дисбактериоз и воспаление в кишечнике блокируют всасывание железа и провоцируют выработку 5-альфа-редуктазы. 01:45 - Роль 5-альфа-редуктазы и добавки Почему этот фермент вредит волосам. 03:26 - Ключевой шаг: снижение воспаления в кишечнике Почему начинать нужно не с БАДов, а с питания. Правило первого завтрака (20–40 минут после пробуждения). 04:00 - Основы правильного питания Что есть на завтрак (белки + жиры). Роль клетчатки, горечей. 05:48 - Продукты для улучшения микрофлоры Полезные кисломолочные и ферментированные продукты (йогурты, кефир, квашеная капуста). Важные предостережения. 06:30 - Почему базовые принципы питания — это фундамент, без которого не работают даже самые дорогие добавки.