Кальций необходим детям для формирования крепких костей и зубов, а также нормальной раб...
Кальций необходим детям для формирования крепких костей и зубов, а также нормальной работы мышц и нервной системы. Примерное содержание кальция в одной порции: 🐟 Сардины с костями, 100 г — 350 мг. 🥛 Молоко, 240 мл — 300 мг. 🧀 Твёрдый сыр, 30 г — 250 мг. 🥣 Йогурт натуральный, 150 г — 200 мг. 🌱 Тофу с кальцием, 100 г — 150–350 мг. 🥄 Кунжут или тахини, 1 ст. л. — 60–90 мг. 🥦 Брокколи варёная, 100 г — 40–60 мг.
1 175 просмотров