1️⃣ DIM (дииндолилметан) 100 мг
1️⃣ DIM (дииндолилметан) 100 мг Помогает печени переводить эстрогены в более «мягкие» формы. Как пить: • 1 капсула (100 мг) 1 раз в день • во время еды, утром или днём • курс 2-3 месяца, потом перерыв • при беременности и лактации не принимать Что может быть: головная боль, дискомфорт в животе, тёмная моча (это не опасно). Если самочувствие ухудшилось, снизьте дозу или отмените. 2️⃣ Кальция D-глюкорат 200-500 мг Помогает организму выводить «отработанные» эстрогены через кишечник, чтобы они не возвращались в кровь. Как пить: • начните с 200 мг 1 раз в день • при хорошей переносимости можно 250-500 мг 1-2 раза в день • во время еды • курс 2-3 месяца • запивайте достаточным количеством воды и следите за стулом: клетчатка в рационе усиливает эффект 3️⃣ Инозитол 250-1000 мг Улучшает чувствительность клеток к инсулину и гормональным сигналам. Особенно полезен, если есть СПКЯ, лишний вес или нерегулярный цикл. Как пить: • начните с 250 мг 1-2 раза в день • постепенно повышайте до 500-1000 мг 2 раза в день • натощак за 30 минут до еды или через 2 часа после (если тошнит, можно с едой) • курс 3 месяца и больше • порошок разведите в воде Что может быть: тошнота или жидкий стул на высоких дозах. Тогда вернитесь к меньшей дозе. Что ещё работает не хуже добавок 💛 • достаточно клетчатки (овощи, семена льна) • ограничение алкоголя • нормализация веса и сна • магний и йод по показаниям (йод только после оценки щитовидной железы) Добавки не заменяют обследование. Перед приёмом нужно сделать УЗИ молочных желёз (лучше на 5-12 день цикла) или маммографию после 40 лет. Если есть узлы, выделения из соска или боль только в одной груди, сначала к врачу. Эти добавки помогают организму правильнее обмениваться эстрогенами и снижают чувствительность тканей к гормональным колебаниям. Принимайте добавки после консультации врача, особенно если вы на гормональной терапии, есть заболевания щитовидной железы или гормонозависимые состояния. Я подготовила для вас ответы на самые частозадаваемые вопросы про мастопатию и фиброаденомы. 👇👇👇 https://shefova.online/p/fcd889/