ФЕВРАЛЬ ОДИН ИЗ САМЫХ КРИТИЧНЫХ МЕСЯЦЕВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВОТ ПОЧЕМУ 👇🏼 — 12 февраля 2026 г. в 10:40:34.048
ФЕВРАЛЬ ОДИН ИЗ САМЫХ КРИТИЧНЫХ МЕСЯЦЕВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВОТ ПОЧЕМУ 👇🏼 1️⃣Пик дефицитов — накопительный эффект зимы За период осени и начала зимы, организм тратил витамины и минералы на холод, боролся с вирусами, адаптировался к стрессу и короткому дню. Самые частые дефициты февраля — витамин D, магний, цинк, железо, омега-3, витамины группы B. 2️⃣Иммунитет на пределе, так как февраль — это пик: ОРВИ и повторных заболеваний. Иммунная система уже несколько месяцев в режиме затяжной нагрузки, что приводит к истощению резервов, поэтому вирусы «прилипают» легче, а восстановление идёт медленнее, 3️⃣Повышенная нагрузка на печень Зимой печень работает на износ: 🤍меньше свежих овощей и клетчатки, 🤍больше тяжёлой еды, 🤍меньше движения, 🤍хуже желчеотток. 4️⃣Нарушение циркадных ритмов и гормональный сбой: длинная зима = сбитые биологические часы. К февралю часто наблюдается повышение вечернего кортизола и снижение утреннего. 5️⃣Психоэмоциональное истощение — усталость от зимы, снижение дофамина и серотонина. 🤍 Поэтому, в феврале важно включить в свой рацион: полезные жиры, качественный белок, корнеплоды для сытости, а также качественный сон, много тепла и восполнение дефицитов. Как вы справляетесь с зимой? Что особенно сложно дается?