❓Спирулина. Чудо продукт от анемии или…? — 26 мая 2026 г. в 13:51:55.342
❓Спирулина. Чудо продукт от анемии или…? 🍃Наверняка вы видели почти конспирологические ролики «врачи не помогли, а я знаю секрет, как избавить тебя от анемии. просто купи мои рецепты зеленых смузи». 🍃Давайте разбираться. Многие думают, что спирулина это водоросль (и пьют её ради йода, которого там нет😀), но нет-это фотосинтетические цианобактерии. 🤷🏻♀️И она действительно богата разными витаминами и микроэлементами, но: ❗️в 100 г спирулины : железа содержится 28,5 мг, 60 г белка. Напомню, что для лечения железодефицита нужно +- 100 мг железа в день. 🤷🏻♀️ стандартное количество спирулины для модных смузи -10 г - и тогда железа становится всего 2 мг в порции, да и белка немного-6 г🤷🏻♀️. В рекомендуемых дозах таблеток самой спирулины примерно 3-4 г. 🤷🏻♀️Сами понимаете, даже профилактических дозировок из такого не наберешь. 👍Действительно, если общий белок в анализах низкий, накопление железа будет хуже, так как не будет достаточно стройматериала для ферритина (белок, накапливающий железо). 🤷🏻♀️Но одной только фразой «спирулина на 60 % состоит из белка – это в два раза больше, чем в мясе» белка не получишь🤷🏻♀️. ❗️Многие пытаются «лечить» спирулиной другой вид анемии - в 12 дефицитную. Но как выяснилось, в ней содержится неактивный псевдо В12, хотя раньше считалось, что спирулина это единственный растительный источник в12. 😀Итак, как ко всему этому относиться? Практически любой пищевой продукт содержит разнообразные полезные вещества, например: ✅Зеленый чай содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, марганец, калий, магний и кофеин. ✅Жирная рыба действительно хороший источник витамина D, белка, некоторых витаминов группы B и селена. ✅Бобы какао — хороший источник железа, магния, марганца, фосфора и цинка. 😀Но не нужно создавать себе ложные ожидания, что поедание одного из этих продуктов или концентратов избавит вас от заболеваний или будет что-то серьезное профилактировать. 👍Питание должно быть разнообразным, а витамины при необходимости-после анализов. 😀Если вам нравятся смузи со спирулиной, они не вызывают поносов, то как дополнительный источник клетчатки-почему бы и да. Подарили добавку и она от надежной фирмы с хорошей очистки сырьем-можно съесть🤷🏻♀️.