🔥 Продолжаю разбор ваших «коллекций» БАДов. — 31 июля 2026 г. в 20:52:15.691
🔥 Продолжаю разбор ваших «коллекций» БАДов. ✔️Аскорутин- вит С и рутин - можно курсом при недостаточном поступлении вит с с пищей и при хрупкости мелких сосудов, при куперозе. ✔️Макслер магния бисглицинат хелат. В одной таблетке 100 мг магния (не очень понятно, чистого магния, или в составе бисглицината). Если чистого, то норм-нужно 4-6 таблеток в сутки, форма активная, без диоксида титана. ✔️Fitrule. Сразу насторожила низкая цена, и не зря - честно пишут, что в 1 капсуле 600 мг глицината магния, но из них поступит только 72 мг магния, и в составе диоксид титана. В сутки нужно от 5 капсул. ✔️Restartbio цитрат магния. В 1 капсуле 200 мг цитрата магния, из них чистого магния 30 мг. Без диоксида титана. Почему-то на некоторых маркетплейсах к нему еще приписывают что он хелатный. Но цитрат не является хелатной формой. Это активная форма, но не хелат. Цитрат магния — это органическая соль, соединение магния с лимонной кислотой. В организме эта связь обычно легко разрушается, высвобождая ионы магния для усвоения. Впринципе взять можно, если вас устраивает форма цитрата и его возможный слабительный эффект; и 13 капсул в день. ✔️Вигантол 1000 МЕ (вит Д). Брать можно, но у некоторых людей из таблеток усваивается хуже, чем масляные формы в капсулах или спреях. ✔️NOW. Калий цитрат. Форма рабочая, нлавное не превышать рекомендуемой дозировки. Часто рекомендуется спортсменам, которые много потеют, в сильную жару, на кето-диете. ✔️NOW. NAC (N-ацетилцистеин) — производное аминокислоты цистеин, превращается в глутатион — один из главных антиоксидантов, который защищает клетки от окислительного стресса, помогает печени обезвреживать токсины, в Ковид многие использовали его как муколитик и как протектор от развития прогрессирующего воспаления, а еще как антидот при передозировке парацетамолом. Может приводить к язвам, раздражению слизистых жкт, тошноте, головным болям. Стоит ли его использовать в биохакерстве-наверно если с пониманием для чего и зачем - то можно. Я пока для «молодости и красоты» не назначаю. ✔️Now. Омега-3, 300 мг dha+epa в одной капсуле, брать можно. Единственно, есть подозрение, что всё от Now могут подделывать, поэтому лучше брать через аптеки или доставкой из америки. ✔️Насчет дополнительного приема Холина- пока нет убедительных данных, что он что-то улучшает группам людей без генетических проблем обмена холина, или с его выраженным недостатком- например при алкоголизме.