СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ
СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ Долгое время считалось, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов ежедневно. Но эта цифра появилась скорее из рекламной кампании шагомеров, чем из серьёзных исследований. Кстати, современные работы называют куда более скромные ориентиры. Первое, что стоит знать: польза растёт не линейно. Если верить крупным наблюдениям за людьми старшего возраста, заметное снижение рисков начинается уже с 4-6 тысяч шагов в день. Дальше прибавка есть, но она меньше, как говорят, после 8 тысяч эффект почти выходит на плато. Теперь сам алгоритм. Начните с честной оценки: неделю носите шагомер или смотрите в телефон и запишите среднее число. Дальше прибавляйте к нему по 500 шагов в неделю, это спокойный, не пугающий темп. И последнее: не гонитесь за круглыми цифрами. Разбейте ходьбу на короткие отрезки по 10-15 минут, они переносятся легче и не утомляют. Часть специалистов допускает, что именно регулярность важнее рекордов. Подписывайтесь на наш канал, будем разбираться в таких темах вместе и без спешки. Информация не заменяет консультацию врача.