СОН ПОСЛЕ 60, СКРЫТЫЙ РЕСУРС ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
СОН ПОСЛЕ 60, СКРЫТЫЙ РЕСУРС ДОЛГОЙ ЖИЗНИ Многие из нас машут рукой на бессонницу, считая её неизбежной спутницей возраста. И напрасно. Большинство специалистов сходится во мнении, что именно качество ночного отдыха напрямую связано с тем, как долго мы сохраняем ясность ума и бодрость тела. Ведь во сне организм не просто отдыхает, а восстанавливает клетки и наводит порядок в нервной системе. Кстати, есть данные о том, что хронический недосып у пожилых людей ускоряет износ суставов и ухудшает память заметно быстрее, чем любые возрастные изменения сами по себе. Полноценный сон, это как бы ежедневная перезагрузка для сердца и сосудов. Без неё даже самое правильное питание и прогулки не дадут желаемого эффекта. Что же делать, если вечером мысли не дают уснуть, а утром встаёте разбитым? Тут первым делом стоит проверить, насколько удобна ваша кровать и проветрена ли спальня. В народе издавна считалось, что перед сном полезно выпить тёплого молока с ложкой мёда, и современные наблюдения это мнение не опровергают. Главное, не лежать в кровати без сна больше получаса, лучше встать и почитать спокойную книгу. Берегите свой сон как главный эликсир молодости, ведь это бесплатно и доступно каждому. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё больше простых секретов бодрого долголетия. Информация не заменяет консультацию врача.