КАК ГОЛОДАНИЕ ПОМОГАЕТ ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ И ЧТО ДЕЛАТЬ
КАК ГОЛОДАНИЕ ПОМОГАЕТ ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ И ЧТО ДЕЛАТЬ Знаете, в последние годы о пользе умеренного голодания говорят много, и не без оснований. Некоторые исследования действительно отмечают, что короткие периоды отказа от еды запускают в клетках процесс очищения, так называемое клеточное «самоедство», когда организм избавляется от повреждённых частиц. В народе это называли разгрузочными днями, и наши бабушки верили, что так «кровь обновляется». Наука пока осторожна, но часть специалистов допускает, что регулярные паузы в еде помогают держать вес и улучшают чувствительность к инсулину. Как подойти к этому делу без вреда? Начните с малого: выберите один день в неделю, когда ужинаете не позже шести вечера, а завтракаете на следующий день как обычно. Это и есть интервальное голодание по схеме 16 на 8, шестнадцать часов без еды, восемь часов с едой. В дни голодания пейте больше простой воды и травяного чая, а вот от сладкого и мучного лучше отказаться совсем, чтобы не провоцировать скачки сахара. Второй шаг, прислушаться к себе. Если кружится голова или появляется слабость, значит, такой ритм вам не подходит, и это нормально. Ни в коем случае не голодайте при обострении хронических болезней или если недавно перенесли операцию. Тут первым делом стоит посоветоваться с врачом, особенно если принимаете лекарства от давления или диабета. Помните, что голодание, это не диета, а скорее привычка давать организму передышку. Начните с одного дня, потом, если почувствуете себя хорошо, можно пробовать два раза в неделю. Главное, без фанатизма, всё должно быть в радость. Информация не заменяет консультацию врача. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные советы о здоровье и долголетии.