Знаете, что на самом деле усиливает тревогу? Борьба с ней. А противоядие - это, конечно... — 15 июля 2026 г. в 11:17:46.817
Знаете, что на самом деле усиливает тревогу? Борьба с ней. А противоядие - это, конечно, принятие и новые действия. Недавно мне позвонила очень близкая знакомая. Сказала, что мучается от тревоги и хочет попасть ко мне на терапию. Но я не могу принять её как клиента, т.к. этический кодекс не позволяет, двойные отношения недопустимы. Она попросила: «Посоветуй тогда хоть какие-то методы чтобы справиться с тревожностью прямо сейчас». Мы много говорили и вдруг я вспомнила книгу, которую изучала ещё до декрета на интервизии с коллегами. Я многое выполняла по ходу чтения сама. И это улучшило качество моей жизни. 📖Эта книга не про глубину, не про раскопки травм, а про то, как снять и облегчить тревогу. 💆Про то, как быть тревожной и уметь справляться. Уместить свою тревогу, не выкинуть, не подавить. А именно уместить в себе. И начать качественно жить свою жизнь. 👆🏻Смысл и посыл, которые мне особенно близки: не нужно бороться со своей тревогой, со своими переживаниями и мыслями. Их нужно принять. Именно принятие и умение делать что-то НОВОЕ, реагировать по-новому - это и есть противоядие против борьбы. 💥 Когда мы боремся, то мы напрягаемся, создаём нагруженные ситуации. А когда принимаем и начинаем действовать по-новому, вот это расширяет наши возможности. В жизни становится больше воздух и больше свободы. Я снова взяла эту книгу в руки. И захотела посоветовать её не только своей знакомой, но и вам, моим читателям. 📖 Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге Авторы: Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт. Возможно, она поможет и вам 🤍 Если хотите, поделюсь парочкой упражнений из этой книги. Ставьте побольше🩷 #Библиотека