НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Минай НАИРБЕКОВА, заведующая консультативной поликлиники Перинатального центра С 5-11 октября прошла Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября). Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам На состояние психики воздействует целый комплекс факторов: Биологические: наследственность, гормональные изменения, хронические заболевания. Психологические: особенности личности, уровень стресса и навыки его преодоления, а также детский опыт и возможные психологические травмы. Социальные: условия жизни, уровень образования, поддержка со стороны семьи и друзей, экономическая стабильность. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие. Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью. При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту. Также важно понимать, что алкоголь — это невыход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу. Основной причиной психических заболеваний современных людей являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые присутствуют в повседневной жизни людей. Каждый восьмой человек в мире живет с психическим расстройством, которое сопровождается нарушениями мышления, трудностями в контроле за собственными эмоциями и поведением. К таким нарушениям психического здоровья относятся тревожные расстройства (повышенное чувство тревоги, панические атаки), депрессии, посттравматические стрессовые расстройства, расстройства пищевого поведения (нервная анорексия и нервная булимия), нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера), шизофрения… Задача современного врача заключается не только в том, чтобы оказать пациенту квалифицированную психиатрическую помощь, но и донести до его сознания мысль о том, что он сам может справляться со стрессами и повлиять на уровень своего психического здоровья, понимая свои чувства, причины поведения, последствия поступков и выбирать ту модель поведения, которая будет способствовать продолжительной, активной и, главное, счастливой жизни. Не бойтесь обращаться за помощью. Понимание того, что искать поддержку — нормально, и знание, куда можно обратиться, — важный элемент заботы о себе. Неделя сохранения психического здоровья — хороши