Пустила вас в свою спальню. — 27 августа 2026 г. в 07:15:00.212
Пустила вас в свою спальню. Дорогие, обычно я показываю упражнения, а сегодня решила показать кое-что личное — как я сама сплю и как встаю с кровати. Треть жизни мы проводим лёжа. Это восемь часов в сутки, каждые сутки, десятилетиями. И всё это время позвоночник либо отдыхает, либо продолжает работать в неудобном положении — третьего не дано. ☝🏻 Поэтому вопрос «на чём вы спите» я задаю пациенткам не из вежливости. Часто утренняя скованность в пояснице объясняется не возрастом, а тем, что происходило в кровати последние семь часов. В видео показываю всё: какой у меня матрас и как проверить свой, какую подушку выбрала для сна на боку и на спине, куда кладу маленькую подушечку и зачем. И отдельно, как правильно вставать по утрам, потому что тут ошибается почти каждая. ❓А теперь скажите честно, как спите вы? На боку, на спине, на животе? И встаёте плавно или рывком, когда будильник уже прозвенел третий раз? Пишите в комментариях ❤️ 👇🏻