«Сколько раз делать?» — самый частый вопрос, который мне пишут. — 25 августа 2026 г. в 18:06:00.846
«Сколько раз делать?» — самый частый вопрос, который мне пишут. И я всегда отвечаю одинаково: столько, сколько сегодня может именно ваше тело. Дорогие, посмотрите, что происходит, когда женщина берёт готовую программу из интернета ⬇️ Там написано «пятьдесят повторений». Вы делаете пятьдесят через силу, к вечеру не может разогнуться, назавтра не подходит к коврику. Через неделю бросаете совсем и решаете, что это вам не подходит. Хотя не подошла не тренировка. Не подошли чужие правила! ☝🏻 Одно и то же упражнение для разных женщин — совершенно разная нагрузка. Одна сделает пятнадцать подъёмов таза и спокойно пойдёт дальше, вторая на восьмом почувствует предел. И у одной и той же женщины вчера получится легко, а сегодня тяжело: не выспалась, понервничала, тело не успело восстановиться. Готовые программы не знают ваши особенности. А тело отзывается на то, чем это движение стало для него сегодня. ❌ Слишком легко — телу незачем меняться. ❌ Каждый раз через силу — все силы уходят на то, чтобы прийти в себя, и на изменения ничего не остаётся. Правильное занятие то, после которого вы захотите повторить завтра. Поэтому в курсе я всегда даю вилку. Говорю, к какой цифре стоит стремиться, и сразу добавляю: не получается — делайте меньше, разбейте на подходы, начните с одного повтора. Это не поблажка, это единственный способ дойти до результата. А дальше, уже через две-три недели вы ловите себя на том, что упражнение стало лёгким. Значит, пора добавлять: больше повторов, новый уровень сложности того же движения и добавляете совсем новое. Тело растёт вместе с нагрузкой, а не ломается об неё. Именно так оно и укрепляется — месяц за месяцем, а не два героических рывка. 👉🏻 Девочки, курс сейчас идёт вместе с «Красивым лицом» и тремя бонусными программами. В такой связке они собраны последние дни. Успейте занять свое место👇🏻 https://school.litso-molodosty.com/ytanti3g