Главное оружие против саркопении — правильные тренировки + достаточное количество белка.
Главное оружие против саркопении — правильные тренировки + достаточное количество белка. Именно они помогают сохранить мышцы, силу, активность и качество жизни после 50 лет. Но важно понимать: не любая физическая нагрузка работает против саркопении. Нужна система упражнений, которая безопасно и постепенно включает в работу мышцы всего тела. После 50 лет жировая масса увеличивается, а мышечная — уменьшается. В результате появляются: ❌ обвисший живот и бока; ❌ дряблые руки и ноги; ❌ боли в спине и ухудшение осанки; ❌ застой лимфы, отёки, тяжесть в теле; ❌ замедление обмена веществ и набор лишнего веса. 👋 Именно поэтому я создала курс «Антивозраст. Скульптурное тело». На курсе мы: ✔️ укрепляем мышцы всего тела и возвращаем им тонус; ✔️ подтягиваем живот, уменьшаем бока, улучшаем осанку; ✔️ убираем дряблость рук и ног; ✔️ активизируем лимфоток, уменьшаем отёки и чувство тяжести; ✔️ улучшаем обмен веществ и возвращаем телу лёгкость. 🤝 Все упражнения подробно объясняются и подходит для любого уровня подготовки. В результате у вас будет готовый эффективный комплекс всего на 20 минут в день, который легко выполнять дома. В программе: ✨ упражнения для глубоких мышц; ✨ дыхательные техники; ✨ элементы восточных практик; ✨ йога смеха. ❤️ Вы почувствуете, как тело становится легче, сильнее и выносливее, а отражение в зеркале снова начинает радовать. ⚠️ Помните: саркопения сама не проходит. Если мышцы не тренировать, они продолжают терять силу. Но этот процесс можно значительно замедлить при правильном подходе. Именно для этого и создан курс «Антивозраст. Скульптурное тело» — https://school.litso-molodosty.com/autumn?utm_source=max&utm_campaign=post3_10.10