Дубынин о мозге
Образование
Официальный канал нейробиолога Вячеслава Альбертовича Дубынина
Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Образование
Официальный канал нейробиолога Вячеслава Альбертовича Дубынина
Мы тут выяснили, что некоторые люди смешивают понятия "усталость" и "лень". Вроде бы, лень - это когда много поработал и больше уже не можешь, и вот тогда ленишься. А куда отнести "Dolce Far Niente", сладкое "ничегонеделание"? Это безделье, лень? Или что-то еще? Любите полениться? Как отзывается тело, когда вы ничем не заняты? ❤️ - легкость и удовольствие ⚡ - тревога и напряжение 😍 - сразу хочется спать 🤓 - ничего не понимаю, мой мозг в отпуске
Как засыпать правильно: научные лайфхаки для качественного сна от нейробиолога 1. Режим — это святое Неважно, ложитесь вы в 22:00 или в 3:00, главное делать это в одно и то же время. Наш мозг любит предсказуемость: если сегодня вы легли в 23:00, завтра в 2:00, а послезавтра в 9:00, биологические часы сбиваются, и сон становится беспокойным. Совет: Определите свой хронотип («сова», «жаворонок» или «голубь») и подстройте график под него. 2. Ритуалы = сигнал для мозга Телу нужно время и определенный порядок событий, чтобы переключиться в режим сна. Академик И.П. Павлов говорил: "Сон может наступать как условный рефлекс". Попробуйте: - Приглушить свет за час до сна - Записать мысли и планы на бумагу (чтобы не прокручивать их в голове) - Почистить зубы, послушать спокойную муз…
Читать целикомОсобый алгоритм работы мозга Лень, «экономия ресурсов» часто представляет собой не столько нежелание что-то делать, сколько отсутствие достаточной мотивации или энергии. Наши нейросети всегда стремятся снизить затраты времени и калорий. Если задача оценивается как слишком долгая и сложная, если отсутствует достаточно явная выгода, мозг (прежде всего, префронтальная кора) может «саботировать», предпочитая режим лени. Вот казалось бы: наши нейросети любят новизну. И потому важно постоянно подбрасывать им что-то новое. Но лень и здесь способна проявиться как отказ от анализа и обдумывания полученной информации. Ведь можно просто «перескакивать» с одной забавной истории на другую, листая страницы соцсетей и в итоге ничего не запоминать. Так формируются поведенческие зависимости от смартфонов…
Читать целикомОсознанность по науке Замечали, как внутри нас будто борются два голоса? - Съешь это пирожное! - Нет, надо правильно питаться… или - Посмотри еще одну серию! - До дедлайна осталось всего два дня, пора заняться текстом выступления. Знакомьтесь, это префронтальная и ассоциативная теменная кора – два высших центра мозга, которые постоянно спорят за право управлять поведением человека. Префронтальная (передняя лобная) область больших полушарий легко откликается на возможность удовлетворять потребности и зарабатывать положительные эмоции немедленно и самым простым способом. Ваши сиюминутные желания, импульсивные решения - ее работа. Забыли про планы и упорный труд ради вкусного, интересного, легко достижимого - это тоже она. Ассоциативную теменную кору («теменно-височно-затылочное сопр…
Читать целикомЧасть 1. Усталость Возникает как результат предыдущей интенсивной полезной деятельности. В физиологии используется термин «утомление», который характеризует состояния дефицита энергии и ресурсов. Утомиться может мышца, железа, нервная система. Если говорить о мозге, то здесь наблюдается утомление отдельных нейронов, обширных нейросетей и даже крупных функциональных систем вроде зрения или памяти. Академик И.П. Павлов многие такие состояния описывал как ситуацию «запредельного торможения», когда мозг выходит за пределы своей работоспособности. Химический сигнал об утомлении подают молекулы аденозина, молочной кислоты, углекислого газа. Все они способны активировать центры негативных эмоций и даже вызывать болевые ощущения. В этом состоит защитная функция утомления, поскольку, если …
Читать целикомВ эти выходные в Москве проходит Фестиваль Наука 0+. В нем очень активно участвуют площадки МГУ на Ленинских горах, в том числе наша кафедра. По этому поводу хочу немного рассказать о своей научной деятельности. В последние несколько лет мы интенсивно работаем с инертными газами. Интереснейшая с точки зрения физиологических механизмов тема: атомы ксенона, криптона, аргона, проникая внутрь белковых молекул, меняют их состояние. А от этого изменяются многие функции организма, в том числе мозга. Наиболее изучен в этом отношении ксенон, но и прочие его "благородные" родственники не отстают. У исследований в этой области множество важных медицинских приложений, выходов в клиническую практику. Об этом в интервью: Смотреть на ютуб m.youtube.com/watch?v=sF... Смотреть на рутуб rutube.ru/v…
Читать целикомМногие люди говорят о себе: «Я просто недостаточно дисциплинирован». Однако нейробиология считает, что рабочая память - это не бесконечное облако, и современные оценки её объёма близки к четырём плюс-минус одному блоку. Когда суммарный поток информации превышает эту ёмкость, наступает перегрузка, и это не лень, а несоответствие архитектуры мозга и той среды, в которой мы живём. Согласны ли вы с этим или считаете, что дело всё-таки в дисциплине? Разбираем аргументы в сообществе вк "Дубынин о мозге"
Если человек регулярно делегирует ИИ творческие или аналитические задачи, какие нейрофизиологические процессы могут меняться со временем? Представьте: студент весь семестр писал эссе с помощью чата, и к экзамену он садится за чистый лист, чувствуя, что знакомые аргументы рассыпаются. Мысли присутствуют, связный текст при этом не собирается. Навык самостоятельно формулировать мысль в письме у него не натренировался. При избыточном делегировании достаточно быстро, уже через несколько недель, снижается способность нервных центров коры больших полушарий образовывать устойчивые комплексы при решении сложных задач. Для сети «пассивного режима» (default mode network, DMN) это ухудшает качество глубинных творческих феноменов, учитывающих весь жизненный опыт человека. Страдают также связи преф…
Читать целикомЕсли ИИ забирает у вас рутину, но оставляет ответственность, что именно вы на самом деле устали делать — работу или быть автором своей работы? Мы всё чаще делегируем искусственному интеллекту рутину и даже сложные задачи, и многие люди при этом ощущают нарастающую усталость вместо облегчения, поскольку им приходится постоянно проверять, править и «докручивать» полученный результат. С точки зрения нейрофизиологии такая работа может оказаться энергозатратнее, чем выполнение задачи целиком своими силами, и я бы выделил здесь три составляющие. Первая из них касается ощущения безопасности и уверенности в себе и своих результатах, потому что конечный продукт не до конца находится под твоим контролем, при этом ответственность за него всё равно лежит на тебе. Вторая затрагивает иерархическую…
Читать целикомКак выглядела бы обложка книги "Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания", если бы ее нарисовал ребёнок? Вот как-то так 😂
Поиск себя: «Кем мне стать?» Сегодня Вячеслав Альбертович на лекции в рамках проекта «Россия — мои горизонты» рассказал школьникам, откуда берётся мотивация и как не ошибиться с выбором дела жизни. Способности лишь наполовину «зашиты» в генах — вторая половина зависит от нас самих. Любопытство и азарт двигают вперёд, лень и тревога тем временем тянут назад. Поэтому своих целей достигает тот, кто умеет управлять этой борьбой в собственной голове. Совет от Вячеслава Дубынина всем школьникам и тем, кто стоит на пороге изменений в жизни: выбирайте то, что нравится, то, что получается, и то, что будет полезно другим.