🔥 ДЕНЬ №1. ПОЕХАЛИ! — 1 октября 2026 г. в 04:00:22.029
🔥 ДЕНЬ №1. ПОЕХАЛИ! Ну что, друзья… Сегодня 1 октября. И наш марафон «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА» официально стартовал! 🎄💪 Впереди 90 дней. Но сегодня я хочу попросить вас забыть про эти 90 дней. Не думайте: «Как же я столько выдержу?» Вам не нужно сегодня выдерживать 90 дней. Нужно прожить правильно только сегодняшний день А завтра займёмся завтрашним. 😁 И так шаг за шагом дойдём до Нового года. 🔥 ЗАДАНИЕ №1 — ФИКСИРУЕМ ТОЧКУ СТАРТА Сегодня утром нам нужны четыре вещи. ⚖️ 1. ВЕС Взвешиваемся: — утром; — после туалета; — до еды и напитков; — желательно без одежды или в лёгкой одежде. Записываем цифру. Это наша точка А. Никаких эмоций по поводу этой цифры. Неважно, что там — 70, 90, 110 или 130 кг. Это не приговор. Это просто точка, откуда мы начинаем. 📏 2. ИЗМЕРЯЕМ ТАЛИЮ Берём сантиметровую ленту. Живот не втягиваем. 😁 Стоим спокойно и измеряем талию примерно на уровне пупка. Записываем результат. Через 30, 60 и 90 дней будем сравнивать. 📸 3. ДЕЛАЕМ ФОТО «ДО» Это исключительно для вас. Публиковать его не нужно Лучше сделать три фотографии: спереди — сбоку — сзади. Сохраните их. Очень часто человек каждый день смотрит на себя в зеркало и просто не замечает постепенных изменений. А фотографии потом прекрасно показывают разницу. 📝 4. А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ Запишите: ЗАЧЕМ Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ? Не просто: «Хочу минус 10 кг». Килограммы — это цифры. Подумайте, зачем вам это на самом деле? Может быть: — хочу легче двигаться; — хочу хорошо выглядеть; — хочу снова носить любимую одежду; — хочу чувствовать себя увереннее; — хочу изменить свои пищевые привычки; — хочу доказать самому себе, что могу. У каждого будет свой ответ. Запишите его. Потому что будут дни, когда мотивации станет меньше. И тогда очень полезно вспомнить, зачем вы вообще начали. 🍽️ А ЧТО СЕГОДНЯ ЕСТЬ? А вот здесь многих удивлю. Сегодня я не хочу, чтобы вы устраивали революцию в холодильнике. 😁 Не нужно резко сокращать еду. Не нужно пропускать приёмы пищи. Не нужно выбрасывать хлеб. Не нужно вечером ложиться спать голодными. Сегодня просто начинаем наблюдать за собой Перед тем как что-то съесть, попробуйте задать себе вопрос: «Я действительно сейчас голоден — или просто ем по привычке?» Пока ничего больше. Просто наблюдаем. А уже завтра начнём собирать нашу первую правильную тарелку. 🥦 ½ — овощи и зелень 🍗 ¼ — белок 🌾 ¼ — качественные углеводы ❗ И НАПОМИНАЮ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО НАШИХ 90 ДНЕЙ Нам не нужна идеальность. Если за эти три месяца у вас будет день, когда вы переели — продолжаем. Съели торт — продолжаем. Пропустили прогулку — продолжаем. Уехали в гости — продолжаем. Никаких «всё пропало, начну заново с понедельника». Следующий приём пищи — и снова возвращаемся к нашему плану. Вот этому я особенно хочу научить вас за эти 90 дней. 🔥 Итак, задание на сегодня: ⚖️ Записать вес. 📏 Записать талию. 📸 Сделать фото «ДО». 📝 Написать свою главную цель. 🍽️ И весь день просто наблюдать за своим пищевым поведением. Всё. Первый день не должен быть сложным. Нам ещё вместе идти 90 дней. 😁 А вечером заходите в комментарии и пишите: «ДЕНЬ 1 — ВЫПОЛНЕНО ✅» Вес и объём талии публиковать не обязательно— это ваши личные данные. А вот своей целью можете поделиться, если хотите. Поддерживаем друг друга. Никого не критикуем. Над чужими результатами не смеёмся. Мы здесь все ради одной цели — стать лучше. 🎄 90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. 🔥 ДЕНЬ №1 НАЧАЛСЯ. ПОЕХАЛИ! 💪