1️⃣ Рисовый салат с курицей и кукурузой 🍗
1️⃣ Рисовый салат с курицей и кукурузой 🍗 Сытный, свежий и удобно брать с собой. Ингредиенты: 🍚 Рис — 120 г 🍗 Куриное филе — 180 г 🥒 Огурец — 150 г 🌽 Кукуруза — 120 г 🥛 Греческий йогурт — 80 г Приготовление: 1️⃣ Отварите рис, остудите. 2️⃣ Курицу запеките, нарежьте кубиками 1,5 см. 3️⃣ Огурец нарежьте кубиками 1 см, смешайте всё с йогуртом. 2️⃣ Рисовый салат с тунцом и яйцом 🐟 Нежный, белковый и очень простой. Ингредиенты: 🍚 Рис — 120 г 🐟 Тунец — 160 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🥒 Огурец — 150 г 🥛 Греческий йогурт — 70 г Приготовление: 1️⃣ Отварите рис и яйца, остудите. 2️⃣ Яйца и огурец нарежьте кубиками 1 см. 3️⃣ Тунец разберите вилкой, смешайте всё с йогуртом. 3️⃣ Рисовый салат с крабовыми палочками 🦀 Знакомый вкус в удобной рабочей версии. Ингредиенты: 🍚 Рис — 120 г 🦀 Крабовые палочки — 180 г 🌽 Кукуруза — 120 г 🥒 Огурец — 150 г 🥄 Майонез — 70 г Приготовление: 1️⃣ Отварите рис, остудите. 2️⃣ Палочки и огурец нарежьте кубиками 1 см. 3️⃣ Смешайте с кукурузой и майонезом. 4️⃣ Рисовый салат с нутом и фетой 🫑 Яркий, сытный и хорош даже без мяса. Ингредиенты: 🍚 Рис — 120 г 🫘 Нут — 150 г 🫑 Печёный перец — 140 г 🧀 Фета — 100 г 🌿 Петрушка — 15 г Приготовление: 1️⃣ Отварите рис, остудите. 2️⃣ Перец и фету нарежьте кубиками 1,5 см. 3️⃣ Петрушку мелко порубите, смешайте всё с нутом. 5️⃣ Рисовый салат с индейкой и горошком 🥕 Мягкий, сытный и хорошо держит форму. Ингредиенты: 🍚 Рис — 120 г 🦃 Филе индейки — 180 г 🟢 Горошек — 120 г 🥕 Морковь — 100 г 🥛 Греческий йогурт — 80 г Приготовление: 1️⃣ Отварите рис и морковь, остудите. 2️⃣ Индейку запеките, нарежьте кубиками 1,5 см. 3️⃣ Морковь нарежьте кубиками 1 см, смешайте всё с горошком и йогуртом. Приятного аппетита! Eat Easy