Роллы из лаваша могут быть не только быстрым перекусом, но и вполне сытным приёмом пищи...
Роллы из лаваша могут быть не только быстрым перекусом, но и вполне сытным приёмом пищи 🌯🥬 Главное — не перегружать их жирными соусами и делать начинку из белка и большого количества овощей. Сами по себе такие роллы не «сжигают жир», но их удобно вписать в рацион с дефицитом калорий. Сохраняйте подборку — пригодится, когда хочется быстро, вкусно и без тяжести 💚 1️⃣ С курицей и овощами 🔹 Обжарьте или запеките 140 г куриного филе. 🔹 Смажьте лаваш йогуртом с горчицей, добавьте овощи и салат. 🔹 Заверните плотным роллом и слегка подрумяньте. 2️⃣ С тунцом, яйцом и огурцом 🔹 Сварите яйцо и хорошо слейте жидкость с тунца. 🔹 Добавьте огурец, салат и йогуртово-горчичную заправку. 🔹 Заверните в 60 г тонкого лаваша. 3️⃣ С индейкой и хумусом 🔹 Приготовьте 140 г индейки и нарежьте полосками. 🔹 Тонко смажьте лаваш хумусом, добавьте овощи и салат. 🔹 Сверните и разрежьте пополам. 4️⃣ С лососем и огурцом 🔹 Смажьте лаваш 40 г творожного сыра. 🔹 Добавьте 90 г лосося, огурец и салат. 🔹 Сбрызните лимоном и плотно сверните. 5️⃣ С нутом, фетой и овощами 🔹 Часть нута слегка разомните вилкой. 🔹 Добавьте фету, томат, огурец и салат. 🔹 Сбрызните лимоном и заверните в лаваш. Приятного аппетита! Какой ролл попробовали бы первым? 🌿 Eat Easy