Почему мы чувствуем вину и как она связана с перееданием? И как использовать её во благо — 31 августа 2026 г. в 06:03:20.933
Почему мы чувствуем вину и как она связана с перееданием? И как использовать её во благо Вина — это социальная эмоция. Она возникает, когда мы нарушаем свои внутренние нормы или причиняем боль другому человеку. В нейробиологии вина связана с активностью префронтальной коры и островковой доли — областей, отвечающих за самоконтроль и эмпатию. Эволюционно вина была полезна. Она помогала нам оставаться в группе, не нарушать правила, сохранять доверие. Если вы чувствовали вину за то, что обидели другого, вы старались это исправить. Это укрепляло социальные связи. Это помогало выживать. Но проблема современной вины в том, что мы часто чувствуем её без реального проступка. Мы чувствуем вину за то, что съели кусочек хлеба, за то, что не пошли в спортзал, за то, что устали и не успели сделать все дела. Наша вина превратилась из навигатора в тирана. В ACT мы различаем вину (как сигнал о расхождении с ценностями) и самокритику (как осуждение себя). Когда вы чувствуете вину за то, что съели больше, чем хотели, вы можете использовать её как сигнал: «Это не совпадает с моей ценностью заботы о себе. В следующий раз я выберу иначе». Или вы можете превратить её в самокритику: «Я плохая, я опять сорвалась, я никогда не смогу». Первый путь ведёт к росту. Второй — к перееданию. Потому что, когда мы чувствуем себя «плохими», мы ищем утешение. И часто — в еде. Цикл продолжается. Вопрос к вам: Как вы думаете, какой тип вины у вас преобладает — здоровая (сигнал к действию) или токсичная (осуждение себя)? #нейробиология #вина #АСТ #эмпатия #РПП #переедание Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"