«Я съела печенье, а потом чувствовала себя виноватой целый день» — знакомая история? — 31 августа 2026 г. в 05:14:28.808
«Я съела печенье, а потом чувствовала себя виноватой целый день» — знакомая история? Ко мне пришла Марина. Она рассказывала: «Я решила, что сегодня буду питаться „правильно“. Я продержалась до вечера. А потом на кухне я увидела печенье, которое купила для гостей. Я съела одно. А потом ещё одно. И ещё. А потом я почувствовала такую вину, что не могла уснуть. Я ругала себя, думала, что я слабая, что у меня нет силы воли. И на следующий день я съела ещё больше». Марина — не одна. Я слышу эту историю снова и снова. Мы нарушаем своё «правило», чувствуем вину и заедаем её ещё больше. Потому что вина не останавливает, она подталкивает к новому витку. Она говорит: «Ты уже сделала плохо, так что теперь всё равно, продолжай». И мы продолжаем. Другая моя клиентка, Надежда, рассказала: «Я поняла, что моя вина началась не в тот момент, когда я съела лишнее. Она началась гораздо раньше — когда я решила, что я должна быть идеальной. Что если я не идеальна, я не имею права на любовь. И когда я нарушала свой идеальный план, я чувствовала, что я теряю себя». В этом и есть разница между здоровой и токсичной виной. Здоровая вина говорит: «Ты сделала выбор, который не совпадает с твоими ценностями. Может, в следующий раз ты выберешь иначе». А токсичная вина говорит: «Ты плохая. Ты не имеешь права на ошибку. Ты недостойна». И когда вы начинаете замечать эту разницу, вы перестаёте быть рабом вины. Вы начинаете видеть, где она помогает, а где разрушает. Вопрос к вам: Какая вина знакома вам больше — та, что помогает исправить ошибку, или та, что разрушает? #историиизпрактики #вина #эмоциональноепитание #РПП Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"