Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Здоровье
Дипломированный НУТРИЦИОЛОГ ▫️восстанавливаю ЖКТ и гормоны ▫️снижение веса -4-8 кг за 28 дней без БАДов и спорта ▫️ Оздоровительные программы питания ▫️ Убираю отёки и тягу к сладкому. ▫️ Улучшаются показатели : сахар, холестерин, железо. ▫️Восполняю дефициты через питание и режим ▫️ Нормализуется давление
РЕЗУЛЬТАТЫ моих девочек можно посмотреть 👉 https://max.ru/join/HlPrQnZK5Y3FDYpPb92FjqmTcvob-H7fGif2uokbkFw 🔺Группу только оформила, поэтому буду пополнять постепенно, благодарю за понимание ❤️
✨Ну что, первый раунд шашлыков 🍖 позади, но впереди еще 9 Мая 🎈 Организм сейчас в легком шоке от маринованного мяса и праздничных застолий. Как нутрициолог, я всё понимаю — отдыхать тоже нужно! Но давайте договоримся 😀 праздники догуливаем в кайф, а потом — делаем масштабную «чистку» организма перед самым летом. 🔥Открываю запись на мой Майский 10-дневный групповой детокс-интенсив! 🔺Для кого этот марафон? Для всех, кто чувствует тяжесть после праздников, хочет «сдуться» в объемах и встретить пляжный сезон в отличной форме. 🔺Какой результат вы получите за 10 дней: ✅ Минус 1–4 кг (уйдет лишний жир и застойная вода). ✅ Прощай, вздутие: живот станет плоским и спокойным. ✅ Минус тяга к сладкому: мягко слезем с «углеводной иглы». ✅ Уйдут отеки: вы снова увидите свои скулы в зеркале.…
Читать целиком✅ Ловите обещанный рецепт для стройной фигуры ☺️ ( это блюдо действительно работает как жиросжигательное 🔥) ✨ ЗАПЕЧЁННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ С БРОККОЛИ 🥦 И СЫРОМ 🧀 Это блюдо замечательно тем, что при низкой калорийности оно дает длительное чувство сытости благодаря сочетанию пищевых волокон (клетчатки) и полноценного белка. Ингредиенты: Шампиньоны: 200 г Брокколи: 150 г Сыр (твёрдый или полутвёрдый): 30 г Масло гхи: 5 г Специи: соль и свежемолотый черный перец — по вкусу Зелень: для подачи 👩🍳 Порядок приготовления: Основа: Смажьте форму для запекания маслом гхи (5 г). Шампиньоны (200 г) нарежьте аккуратными половинками и выложите плотным слоем. Посолите и поперчите. Витаминный слой: Брокколи (150 г) мелко порубите и равномерно распределите поверх грибов. Золотистая корочка: Натрите…
Читать целикомДобренькое ☀️☺️ Смотрите, какой у меня сегодня завтрак: кофе + ананас ☕️🍍 ✨А теперь — сюрприз цены 👉 всего 210 руб/кг! Мой ананас — 190 руб целиком. И самое классное — его хватает на два приёма пищи. Оставшуюся половинку я нарежу и заморожу. Потом — вуаля! — смузи, фруктовый салат или десерт с ананасом готов за пару минут. 🍃Вот так легко и недорого можно добавить витаминов в меню. Я как нутрициолог точно знаю, полезная еда не обязана быть дорогой! 😊 Жду ваших реакций и комментариев: ❤️ — если хотите попробовать такой завтрак! 🔥 — если уже пробовали замораживать фрукты; ❓ — если есть вопросы про пользу ананаса или как его лучше хранить В комментариях напишите, какой ваш любимый способ съесть ананас — свежим, в десерте, в салате или как‑то ещё? #завтрак #ананас #нутрициоло…
Читать целиком🔺Мне так и поступают вопросы про детокс-марафон, хочу разобраться подробно 😀 ОТВЕЧАЮ В ЭТОМ ПОСТЕ СРАЗУ НА ВСЕ ВОПРОСЫ 🙌🏼 ДЕТОКС - это ✅разгрузка вашего организма ✅очищение его от всех вредных отложений, которые накопились в организме ✅уходят отёки ✅решение проблем с ЖКТ (убираем вздутия, метеоризмы, запоры, в целом налаживаем стул) ✅кожа становится чище ✅появляется легкости и энергии 💪 ✅снижается тяга к сладкому ✅снижается вес на -1-4 кг за 10 дней (всё зависит от входных параметров и, конечно же, особенностей вашего организма) 🌿ДЕТОКС-Марафон основан на принципе сочетаемости продуктов по их химическому составу, который лежит в основе моего ПРОТОКОЛА. Этот принцип уникален тем, что в каждый приём пищи в вашей тарелке собираются продукты, которые на 99% сочетаются между собо…
Читать целикомДевочки, сколько ещё будем откладывать себя на потом? 🤍 Мы часто находим время для работы, домашних дел, близких… А заботу о себе переносим на следующий понедельник. Знакомо? Я приглашаю вас в ОКТЯБРЬСКИЙ МАРАФОН 🍂 10 дней, чтобы навести порядок в питании, пересмотреть привычки и начать двигаться к желаемому весу. Что вас ждёт? ✨ Готовое меню на каждый день ✨ Не нужно самостоятельно составлять рацион и считать калории ✨ Понятный план питания и мои рекомендации ✨ Работа над привычками, которые помогут поддерживать результат и после марафона У некоторых участниц снижение веса может составить 1,5–4 кг за 10 дней, но результат индивидуален и зависит от исходных данных и особенностей организма. 📅 Старт — 20 октября 💚 Стоимость участия — 2500 ₽ Не нужно ждать идеального момента, ч…
Читать целиком‼️20 ОКТЯБРЯ‼️ Марафон по снижению веса! Скоро напишу подробности 😉
‼️ПРИЗНАЙСЯ Всякий раз, обещая себе начать «с очередного понедельника», ты думаешь, что придется страдать. Но путь к стройности может быть в удовольствие! Я знаю это как нутрициолог и как девушка , которая сама держит идеальную форму. Секрет прост: правильные пищевые привычки и баланс в тарелке. Хватит откладывать здоровье и уверенность в себе! Пора менять отражение в зеркале прямо сейчас! Пиши в комментариях слово «ПРОТОКОЛ». Я разберу твою ситуацию и предложу комфортную программу похудения без вреда для здоровья🤍
−7,1 кг за 3 недели 🔥 Реальный кейс, работы с протоколом питания! Полноценный рацион, индивидуальный подход и результат, который вдохновляет 🤍 Хочешь узнать подробнее? Напиши в директ слово «ПРОТОКОЛ» 💌 #похудение #правильноепитание #рационпитания #нутрициолог #снижениевеса похудениебезголода здоровоепитание результатпохудения протоколпитания
🎃 Тыквенный сезон официально открыт! 🧡 Сегодня готовим нежную овсяную кашу с тыквой на кокосовом молоке — уютный, вкусный и по-настоящему осенний завтрак 🥣🍂 🥣 Овсяная каша с тыквой на кокосовом молоке Ингредиенты: • Овсяные хлопья длительной варки — 1 стакан • Вода — 2 стакана • Кокосовое молоко — 1 стакан • Запечённая тыква — 300–400 г • Соль — по вкусу • Ягоды для подачи — у меня сочная черника 🫐 Приготовление: • Овсяные хлопья залить водой, добавить соль по вкусу. • Влить кокосовое молоко, добавить запечённую тыкву и хорошо всё перемешать. • Довести до кипения, периодически помешивая. • Накрыть крышкой и дать настояться ещё 5–10 минут. • Перед подачей украсить ягодами. У меня сегодня — сочная черника 🫐 Нежная, ароматная и такая осенняя! 🧡 Сохраняйте рецепт, чтобы приготови…
Читать целикомВсем привет 😀 Такие прекрасные осенние выдались выходные ☺️ Я очень люблю природу, она меня наполняет энергией 🔋 Погодка просто замечательная, лес набрал яркие краски и радует глаз 🍂 🍁 А как прошли ваши выходные, делитесь 😀
