Семена чиа на завтрак дают энергию, острые блюда не вредят здоровому ЖКТ, а чай не стан... — 30 сентября 2026 г. в 12:31:01.301
Семена чиа на завтрак дают энергию, острые блюда не вредят здоровому ЖКТ, а чай не становится ядом через несколько часов. Собрали свежие советы врачей в дайджесте #врачи_советуют 🔸 Пудинг из протеинового йогурта с семенами чиа на завтрак подарит заряд бодрости на весь день, рассказала «Абзацу» диетолог Алена Барредо. Белок поддерживает тонус, омега-3 и клетчатка дают энергию и стабильное насыщение, а постепенное всасывание помогает избежать «инсулиновых качелей». 🔸Чай не превращается в яд через несколько часов после заваривания — четкой границы в три или пять часов не существует, пояснил «Ленте» анестезиолог Вячеслав Решетников. Изменение цвета и более терпкий вкус говорят о химических процессах и контакте с кислородом, а не об отравлении. Но не стоит оставлять напиток надолго при комнатной температуре, особенно если в него добавили молоко или сливки. 🔸Острые блюда азиатской кухни не повреждают слизистую у здоровых людей, объяснил RT терапевт Дмитрий Карпенко. Перец раздражает болевые рецепторы, отсюда жжение и потоотделение, но это не значит, что ткань повреждена. При наличии заболеваний ЖКТ острое может усилить симптомы, причем не только из-за перца, но и из-за уксуса и сахара в соусах. 🔸Осенью в режим питания стоит добавить полдник, рассказала «Известиям» гастроэнтеролог Нурия Дианова. Когда темнеет рано и силы заканчиваются, между обедом и ужином легко сорваться на фастфуд по дороге домой. Лучший вариант — чай или кофе с сухофруктами, орехами или протеиновым печеньем. 🔸Пока не дали отопление, согреться помогут не только обогреватели. Кардиолог Татьяна Башева из Клиник СамГМУ в беседе с «АиФ» советует носить шерстяную одежду и термобелье, а также добавить в рацион белки, медленные углеводы и пряности вроде имбиря и куркумы. Среди напитков она выделяет «Золотое молоко» — молоко с куркумой и медом. А еще помогают физическая активность, дыхательные техники вроде «дыхания дракона» и просто положительные эмоции.