Тыквенные семечки полезны, но не стоит ждать от них чудес. Собрали свежие советы медико...
Тыквенные семечки полезны, но не стоит ждать от них чудес. Собрали свежие советы медиков в дайджесте #врачи_советуют 🔹 Тыквенные семечки — питательное дополнение к рациону, но не суперфуд, рассказали «Известиям» гастроэнтерологи Татьяна Нечитайло и Максим Маскин. Без вреда для фигуры здоровым взрослым достаточно 25–30 граммов в день, а есть их лучше не из пачки, а добавлять в каши, салаты и йогурт. 🔹 Ожирение у школьников начинается не с конфет, а с привычек родителей, рассказала «Правде» диетолог Ольга Ромашина. Дети копируют поведение взрослых за столом, поэтому бесполезно запрещать чипсы, если их едят дома. Специалист советует правило «80 на 20» — большинство приемов пищи полноценные, а лакомства занимают меньшую часть, плюс важна физическая активность, ведь сидячий образ жизни и перекусы незаметно добавляют калорий. 🔹 Чайный гриб не продлевает жизнь, но пользу принести может, пояснила «РИА Новостям» диетолог Анастасия Лебедева. В комбуче есть живые культуры бактерий и дрожжей, поддерживающие микробиом кишечника, а также полифенолы, защищающие клетки от окислительного стресса. При этом как источник витаминов напиток рассматривать не стоит — это лишь дополнение к рациону. 🔹 Бананы полезны для сердца благодаря калию и клетчатке, пишет Parade. Калий помогает выводить избыток натрия и держать давление в норме, а пектин способствует выведению «плохого» холестерина. 🔹 Мед в горячем чае не превращается в бесполезный продукт, уточнил «Газете» гастроэнтеролог Евгений Белоусов. Часть полезных веществ при нагревании действительно разрушается, но углеводы и основные свойства остаются, так что строгого запрета нет — просто лучше добавлять мед в теплый напиток.