С ЧЕМ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАть ЦИНК?
С ЧЕМ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАть ЦИНК? И ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН? Цинк — один из важнейших минералов в организме человека! Он есть почти в каждой клетке тела человека. В основном цинк накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: эритроцитах и лейкоцитах. За что отвечает цинк ⤵️ 1️⃣один из важнейших компонентов крепкого иммунитета; 2️⃣участвует в синтезе белка, его нехватка отрицательно сказывается на выработке коллагена и эластина; 3️⃣цинк необходим для здоровья суставов, сосудов, красивой кожи, густых волос; 4️⃣заботится о здоровье глаз, а его дефицит повышает риск образования катаракты; 5️⃣цинк — важнейший кофактор в здоровье щитовидной железы и профилактике анемии; 6️⃣при потере вкуса и обоняния цинк необходимо восполнить одним из первых. Так с чем же совместим цинк? ✔️Цинк рекомендуется принимать с витамином А, В2, В3, В6, В7, а также с йодом и селеном. Что важно помнить? О непростых отношениях цинка с «любовным треугольником»: железо, медь, магний. Это тот случай, когда в небольших дозировках — это любовь, а в более крупных — разрушение… ▶️Железо в большом количестве снижает усвоение цинка практически в два раза! Но парадокс в том, что при дефиците цинка железа плохо усваивается... Поэтому принимаем эти элементы в разные приемы пищи. ▶️Медь и цинк — два важнейших элемента для здоровья организма и красоты! Вместе можно их принимать лишь в профилактической дозировке. Также стоит помнить, что при восполнении дефицита цинка снижается уровень меди и наоборот. Поэтому если вы принимаете один из этих элементов, контролируйте второй. ▶️Магний и цинк не являются антагонистами, но если вы принимаете цинк в дозировке свыше 30 мг, магний вряд ли усвоится, поэтому употребляем эти нутрицевтики в разное время суток. #советынутрициолога