Серия Тревога. Пост 19. Жажда действий
Серия Тревога. Пост 19. Жажда действий В тревоге мы склонны совершать дурацкие поступки. Нет, не так… Вот так лучше: в тревоге нам НУЖНО совершать поступки, но многие из них в последствии оказываются дурацкими. Поясню. Как мы помним, нормальная реакция на угрозу – выброс норадреналина и адреналина. Это топливо, цель которого заставить мышцы двигаться: бежать или сражаться. Но в современной жизни обычно бежать никуда не надо и драться не с кем. А «бензин» уже в крови. Что делает мозг? Он пытается утилизировать эту энергию через поведение. Возникает так называемое «искажение срочности». Тревожный мозг верит: действие равно выживанию, а бездействие равно смерти. Как это проявляется в жизни? Гражданин отправил важное сообщение руководителю, клиенту или небезразличному ему человеку. Он видит, что сообщение прочитано. Но проходит пять минут – ответа нет. Десять минут – тишина. И вдруг внутри гражданина раскручивается горячая пружина потребности что-то делать. Ему невыносимо просто сидеть и ждать. Мозг начинает отдавать команды одну за другой: «Напиши еще раз! Объясни, что ты имел в виду! Удали сообщение для всех! Позвони и извинись!» Кажется, что если прямо сейчас, сию же секунду не предпринять какое-то действие, то случится непоправимая катастрофа. Другой пример. Гражданин повздорил с близким человеком. Ему говорят: «Мне нужно остыть, давай поговорим завтра». Но гражданин не можете ждать до завтра. Он идёт за ним следом, требует разговора прямо сейчас или бомбит сообщениями. Адреналин распирает изнутри, требует немедленных действий, чтобы сбросить невыносимое физическое напряжение. В общем, тревожный гражданин совершает нелепые, нелогичные, импульсивные и часто разрушительные поступки: отправляет гневные письма; разрывает отношения; отменяет важные договорённости; берёт на себя лишнюю работу; мечется по квартире, хватаясь за всё подряд. Потому, что хоть какое-то действие даёт крошечный, секундный выход для адреналина. Он давит педаль газа в пол, но машина стоит на нейтралке. Он что-то делает в состоянии непродуктивной маеты. А на утро смотрит на это и думает: «Зачем я это сделал? Почему я просто не подождал? Где была моя голова?» На карточках к посту рецепт перенаправления энергии ложной срочности. #психология #тревога #ментальноездоровье #стресс