БРИСТОЛЬСКАЯ ШКАЛА КАЛА
БРИСТОЛЬСКАЯ ШКАЛА КАЛА То, что мы видим в унитазе - это не просто отходы, а ежедневный "отчёт" организма о работе ЖКТ, состоянии микрофлоры и качестве желчеоттока. Чтобы врачи/ нутрициологи и пациенты/ клиенты понимали друг друга без лишних эпитетов, во всём мире используют Бристольскую шкалу. Посмотрите на картинку и найдите свой вариант. 💡 Типы 1 и 2: Запор Это сигнал о том, что каловые массы слишком долго находились в толстой кишке. Возможные причины: дефицит воды, нехватка клетчатки (овощей, зелени), малоподвижный образ жизни или застой желчи. ✅ Типы 3 и 4: Норма Наш "золотой стандарт". Стул должен быть мягким, оформленным и выходить без усилий. Тип 4 считается идеальным - это признак того, что в рационе достаточно волокон, а ферментативная система работает корректно. ⚡️ Типы 5, 6 и 7: Диарея/ склонность к ней Слишком быстрое прохождение по кишечнику, при котором вода не успевает всасываться. Возможные причины: раздражение кишечника, пищевая непереносимость, воспалительные процессы или резкий рост патогенной флоры. На что ещё важно обратить внимание (помимо формы) 🧐 1️⃣ Цвет: В норме - коричневый. Чёрный, красный, белый или зелёный стул - повод для немедленной консультации. 2️⃣ Плавучесть: Стул должен плавно опускаться на дно. Если он "не тонет" и плохо смывается (оставляет жирные следы) - это признак того, что организм плохо усваивает жиры (проблемы с желчным или поджелудочной). 3️⃣ Примеси: Слизи, крови или крупных кусков непереваренной пищи в норме быть не должно ❗️ Как часто? В идеале - 1 раз в день, утром, с ощущением полного опорожнения. Сверьтесь с картинкой. На каком "типе" вы находитесь чаще всего? Если не 3 или 4 - это повод пересмотреть питьевой режим и рацион, либо обратиться к специалисту 😉