Теперь перейдём к практике 👉
Теперь перейдём к практике 👉 Как выйти из этого замкнутого круга дефицитов и вздутий при СРК? Шаг 1️⃣Переходим от гаданий к фактам Диагностический минимум, который обсуждали эксперты: 🔹️️Серология на целиакию (непереносимость глютена); 🔹️️Фекальный кальпротектин (маркер воспаления); 🔹️Панкреатическая эластаза (проверка работы ферментов); 🔹️️С-реактивный белок (общий уровень воспаления в теле); 🔹️️Копрограмма; 🔹️️Колоноскопия. Шаг 2️⃣ Питание как лекарство Протокол Low-FODMAP - это "золотой стандарт" при СРК. Мы убираем ферментируемые углеводы, которые кормят патогенную флору и вызывают газы. Но важно помнить: это не пожизненная диета, а лишь передышка для слизистой на 2-4 недели. Шаг 3️⃣ Латаем "дыры" СРК всегда ведёт к дефицитам. Железо, цинк, витамины группы B - они просто не усваиваются в воспаленном кишечнике. Без их восполнения у организма нет ресурса для регенерации тканей 🤗 Шаг 4️⃣ Работа с микробиомом и ритмом Нам нужно возвращать разнообразие бактерий (особенно бифидобактерий) и налаживать циркадные ритмы. Сон - это время, когда кишечник восстанавливает свой защитный барьер. 📌Итог: СРК поддается контролю, если бить по двум фронтам - успокаивать нервную систему и бережно восстанавливать слизистую через дефициты и питание.