Екатерина, добрый день. Помогите начинающему психологу и просто человеку с важным вопро...
Екатерина, добрый день. Помогите начинающему психологу и просто человеку с важным вопросом ☺️ Я обнаружила, что не умею валидировать людей. Столкнулась с этим в работе с клиентами, понимаю что избегаю быть в процессе проживания эмоций, теряюсь, когда клиент плачет. Просто молчу, но не даю поддержку в этот момент. С чего начать исцеление? Как мне работать с этой темой и возможно ли научиться в возрасте за 40) Спасибо Давайте по моей нудной привычке начнем с определения словосочетания «валидировать чувства». Это значит принимать и признавать их законность без осуждения и требования их исправить. Чтобы это сделать с другими людьми, стоит попробовать проделать тоже самое с собой (это, кстати, как раз ответ на вопрос с чего начать исцеление 😉). Вы пишите, что вы теряетесь, когда клиент плачет и хотите это исправить. А попробуйте отреагировать на это состояние тоже валидацией своих чувств, то есть: 🍇не признавайте, что это верно, а признавайте свое право на такой опыт, на такую реакцию. Постарайтесь здесь не просто сознательно повторить эту мысль, а действительно признать «я имею право растеряться при виде чужих слез». Присвойте само право на такую реакцию. 🍇подтверждайте наличие реакции, а не одобряйте ее. Это значит говорить себе «я вижу это», а «я одобряю, что это происходит» 🍇напомните себе, что именно значит ваша реакция, а чего в ней нет. Например, «для меня действительно сложно видеть чьи-то сильные эмоции, но это не значит, что я их боюсь» Или «…., но это не слабость». Для этого требуется внимательное и вдумчивое отношение к себе и своей реакции. Теперь идём дальше. Если вы можете так валидировать свои чувства, то значит вы сможете валидировать чувства другого. Ваше знание себя может помочь вам выработать свою стратегию в этом вопросе! Если вы знаете, что вам сложно видеть чужие эмоции, то вы можете не заставлять себя начать их любить, но можете помочь себе реагировать более комфортно и при этом эффективно. Например: 👓вы можете заранее подготовить опорные фразы, которые помогут вам восстановиться 👓вы можете подготовить себе напоминание о том, что важно делать в такой момент в адрес себя и клиента 👓вы можете тренировать валидацию чувств на себе и попробовать с коллегами созвониться и потренировать этот навык. Такие мысли🥰