Вопрос: «Здравствуйте, Екатерина!
Вопрос: «Здравствуйте, Екатерина! У меня такой вопрос: есть ли какие техники/инструменты/мантры, чтобы научиться меньше эмоционально вовлекаться в истории клиентов? Замечаю за собой такой грешок 😔 Спасибо 🤗» Ответ: Я бы хотела уточнить, что значит «эмоционально вовлекаться», поскольку для каждого это какой-то свой процесс, свое понимание. Я предположу, что речь о сильном эмоциональном резонансе, когда на консультации эмоций очень много у терапевта, а может и после консультации долго восстанавливаетесь. Если говорит о том, что на консультации много эмоций у самого терапевта, то я бы рекомендовала: 🔵возвращать себя к цели встречи, то есть вы концентрируетесь на задаче и это помогает переключиться с эмоций на рациональный аспект 🔵тренировать самодистанцирование. Согласно идеям Франкла это такая способность занимать позицию не только по отношению к миру, но и по отношению к себе. Можно сказать себе «да, я чувствую …, но здесь и сейчас мне важно делать вот это и для этого я отодвигаю свои эмоции.» ✅А вот если чувства остаются после сессии, то здесь в ход должны идти собственные инструменты, помогающие переключиться. Например, такое упражнение: выбрать какой-то предмет в комнате (карандаш, торшер, какая-то статуэтка и тд) и представить по очереди 🔵какой этот предмет на вкус, если облизать, 🔵какой он, если понюхать, 🔵какой он, если надкусить, 🔵какой звук будет, если его уронить, 🔵какой он наощупь. Это помогает переключить свое внимание и эмоции снижают интенсивность. Кроме этого могут помочь: упражнения с дыханием, душ, некоторая физическая активность, чашечка вкусного чая, пообниматься с четвероногим хвостатые другом и далее по списку своих любимых дел. Со временем эта «мышца» натренируется🌊 ЕК