Крабик и скручивание — комбо на пресс из Метода Усмановой — 4 июля 2026 г. в 08:25:18.122
Крабик и скручивание — комбо на пресс из Метода Усмановой Этот суперсет направлен на проработку прямой мышцы живота, здесь пресс работает интенсивно. 1. Крабик с подтягиванием коленей: 8х3 2. Скручивание на два счета: 10х3 40 секунд отдыха между кругами Крабик дополнительно включает руки и плечи, держите корпус в напряжении. Скручивание на два счета сложнее в исполнении, поэтому мышцы живота нагружаются глубже. 👉В Методе Усмановой 20 тренировок в разных форматах — от силовых до танцевальных, по 35–50 минут дома, вместе с системой питания без диет. Сейчас доступ со скидкой до 82%, присоединиться: https://usmanovafit.ru/allformax 📁Бесплатные фитнес-шпаргалки 💬 Поддержка: https://max.ru/id7734434533_1_bot
4 701 просмотров