⚡️Жим ногами дома? Легко — резинка и пара утяжелителей — 16 июля 2026 г. в 06:08:18.060
⚡️Жим ногами дома? Легко — резинка и пара утяжелителей В зале это делают на громоздком тренажёре, но дома Катя предлагает заменить его резинкой и утяжелителями по 2 кг. Ложитесь на спину*, ноги согнуты, резинка выше колена, на ногах утяжелители. Толкайте ноги от себя и медленно возвращайте к груди. 10 повторений, 3 подхода, минута отдыха. *Лёжа на спине вы убираете нагрузку со спины и коленей — всё усилие идёт в мышцы, а не в суставы. Упражнение из марафона Упругая попа 2.0, Катя создала его в пандемию для тех, кому нужна была домашняя альтернатива залу. 🔗Сейчас марафон входит в топ-3 на ягодицы со скидкой 86%: https://usmanovafit.ru/allformax 📝Поддержка
4 416 просмотров